免疫力是我们的防御机制，为帮助机体识别并消灭外来致病微生物的生理反应，一般被分成先天性免疫和获得性免疫。由于个体差异大，生活、饮食习惯各不相同，所以有些人免疫力强，不易生病，而有些人免疫力低，不堪一击。和那些免疫力强的人相比较，免疫力低的人其实早有预兆，如果察觉到这4个症状，却没有给予重视，那么，后面吃苦受罪的还是自己!
第1个症状是容易疲乏
一般在睡眠时间不足、睡眠质量不佳、机体劳累过度的情况下，我们容易感到疲倦困乏、体力不支或者无精打采，但经过积极调整后，可以得到明显的改善，对此无需过于担心。
如果近期劳逸结合，睡眠良好，却还是莫名其妙的会出现疲惫乏力、精神不佳等情况，就有必要警惕是免疫力低下的信号。
第2个症状是容易感冒
如果仔细观察会发现，一到换季的时候，有些人总是第一个感冒发烧，平时稍微不注意，淋点小雨，或者睡觉时蹬了被子，就容易感冒头疼，需要打针吃药等，这其实也是免疫力低下最直接的表现。
第3个症状是容易感染
由于机体免疫力低下，无法正常发挥保护性作用，所以非常容易招、受外界致病微生物的感染，尤其是身上出现伤口的时候，免疫力强的人在短时间内即可恢复正常，免疫力低的人则容易继发细菌、病毒、真菌等感染，需要很长的时间才能恢复好，并且常常反复发作。
第4个症状是容易忘事
年纪轻轻的，往往记性不好，容易忘事，会被调侃成“老年痴呆”，但其实话不能乱说，这种情况也可能是自身免疫力低下的表现，建议及时重视起来。
可考虑通过以下方法提升机体免疫力：
1、保持膳食营养摄入均衡
生活中，人们在吃东西的时候，通常都是以好不好吃、吃不吃得饱为主，而很少考虑营养是否均衡的问题，要知道，吃得健康有营养才是提高免疫力的关键。
做到营养均衡其实很简单，即每天适量摄取主食、肉、蛋、奶、鱼、蔬菜和水果等，保证饮食多样化，不偏食，不挑食。
2、多喝、多动、多睡
多喝水可以促进体内新陈代谢;多进行有氧运动可以保持健康身材，增强抵抗力;多休息，少熬夜，有助于保持身体免疫力。总而言之，这三“多”均对提高我们的免疫力有帮助。
3、保持乐观的情绪和态度
现代生活节奏普遍较快，人们面临的压力非常大，这样下去容易抑制免疫系统，增加患病概率。所以，尽量保持乐观的情绪和态度，凡事都看开点，也有助于改善、提高自身免疫力。
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