很多人都知道饮食要控制食盐摄入量，其实对于孩子来说也一样，而且对于孩子来说，摄入盐含量过多可能对健康危害更大，那么要控制孩子的摄盐量，家长要注意哪些事项呢?如果孩子摄入食盐过多，对健康会造成哪些危害呢?
如何控制孩子的摄盐量
1、1岁以内
1岁以内的孩子饮食中是不需要添加食盐的。1岁以内的孩子还以母乳或者配方乳为主，可以添加一些辅食，辅食通常不需要添加任何调味品，以免对肾脏造成损伤。1岁之后可以尝试吃一些口味比较淡的食物。
2、2-5岁
2-5岁的孩子平时的饮食中可以吃一些口味比较淡的食物，但是要注意不能吃盐分过高的食物，比如腌制品等。在饮食中尽量不添加味精、鸡精等调味品，盐分的摄入也要非常少，养成清淡口味。
3、6-12岁
6-12岁的孩子身体还没有发育完全，饮食中也不建议摄入过多盐分。这个年龄段的儿童可能比较喜欢吃零食，果脯、饼干中的盐分通常也比较多，不要忽视这些饮食中的隐形盐。
孩子摄入过多盐分对健康有哪些危害
1、导致孩子的口味非常重
如果孩子小时候就摄入过多盐分，会导致孩子的口味比较重，天然的食物就无法引起他们的兴趣了，时间久了就很容易导致挑食偏食，孩子无法摄入足够的营养物质，很有可能会影响生长发育。
2、导致钙物质流失，影响骨骼的健康盐中的主要成分是氯化钠，孩子摄入盐分过多，体内的钠元素水平也会有所增加。身体将多余钠物质排出的同时，也会将体内的钙物质排出，导致身体缺钙。孩子正处于生长发育时期，此时需要大量钙物质维持骨骼的健康生长，如果体内缺乏钙物质则很有可能影响骨骼的生长，导致个子矮小。
3、增加肾脏的负担
进入身体的盐分需要通过肾脏将其代谢出去，但是孩子的肾脏发育并不完善，摄入过多盐分会增加肾脏的负担，影响肾脏的发育，还可能损伤肾脏的健康。
4、增加患高血压的风险
不少人都知道高血压需要控制盐分的摄入。盐分中的钠会调节人体的水分和渗透压，增强神经肌肉的兴奋性，但是摄入过多钠则会导致血容量增加，血管的平滑肌细胞肿胀，造成血管壁狭窄，从而引发高血压。如果从小饮食中的盐分摄入就比较多，则会增加患高血压的风险。高血压还有可能引发多种心血管疾病，比如冠心病、脑中风等，对健康危害非常大。
结语：孩子的饮食中一定要注意减少盐分摄入量，尤其是1岁以下的婴幼儿，从辅食、母乳、配方奶中摄入的钠已经可以维持身体的运转了，不需要额外增加盐分摄入量。此外，孩子小的时候也不建议食用辛辣刺激性的食物，以免对健康造成不利影响。
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