我们经常听到“钠钾平衡”这个词，不少人知道盐中含有大量钠，那么钾是什么呢?身体出现哪些不适症状要警惕缺少钾元素了呢?饮食是补充钾元素的重要途径，多吃哪些食物有助于补钾?
什么是钾元素
钾是身体重要的营养物质，体内的钾元素可以维持身体的正常代谢和能量代谢，还帮助维持神经和肌肉的正常功能，也有助于防止钙物质的流失、降低血压。
正常人每天需要摄入2000毫克钾元素，如果患有慢性疾病，钾元素每天的摄入量可增加到3600毫克。
有哪些症状表明缺少钾元素
1、经常感觉疲劳
体内缺少钾元素的一个常见症状就是经常感觉到疲劳，患者还会有意识模糊、没有头绪等症状，如果经常感觉到疲惫不堪、大脑反应迟钝、思绪不清，需要警惕身体是否缺少钾元素。
2、偶尔抽筋
肌肉和神经之间的连接不能缺少钾元素，钾元素可以帮助肌肉收缩，如果体内缺乏钾元素，很有可能会引发抽筋，还会造成肌肉酸痛，需要高度重视。
3、感觉心脏不舒服
心脏和钾元素之间的关系也非常密切，体内缺少钾元素，可能会感觉到心悸、心慌等不适，如果有心律失常、头晕眼花的情况，有可能是体内缺少钾元素，适量补充可帮助缓解。
4、出现肠胃不适体内钾元素含量减少，还有可能引发食欲不振、呕吐、恶心等不适症状。
如何补充钾元素
1、吃海苔
海苔是常见的一种零食，其中的钾元素含量非常丰富，每100克海苔中含有大约1776毫克钾元素。想要补充钾元素的朋友不妨在平时吃些海苔，不过有些含有海苔的零食中含有的糖分和能量比较高，尽量选择单纯的海苔食用。
2、坚果
坚果是很多人都喜欢吃的零食，其中含有不饱和脂肪酸，适量食用有助于补充营养，对心血管健康也十分有利。坚果中的钾元素含量非常丰富，多数坚果每100克含有的钾元素含量都在1000毫克以上。每天可以少量食用坚果，每次吃一小把就可以，不宜过量食用。
3、无花果干
很多人对于无花果并不了解，其实无花果并不是不开花，它的花很小，在果实里面的。无花果的味道非常鲜美，制作成无花果干每100克中大约含有850毫克钾元素，想要补充钾元素的朋友可以在日常生活中适量食用无花果干。
4、黄豆
黄豆是常见的豆类，我们通常会将黄豆制作成豆制品，比如豆腐、豆干等。每100克黄豆中大约含有1500毫克钾元素，而且其中的蛋白质含量也比较高，建议大家平时可以适量食用黄豆及豆制品，对健康有很大好处。
结语：钾元素是身体重要的物质，如果体内缺少钾元素，会经常感觉到疲劳、食欲不振、心脏不适，此时就要警惕身体是否缺少钾元素。上文给大家介绍了富含钾元素的4种食物，可以在平时的饮食中适量摄入，为身体补充足量钾元素。
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