有了舒服的床品睡觉才能更舒服，而枕头是床品中非常重要的一个物品，一个好的枕头不仅能提高睡眠质量，还有利于肩颈的健康，那么枕头为什么这么重要?既然枕头这么重要，我们应该如何选择一个合适的枕头?
为什么枕头很重要
我们的头部和颈部是有一定生理曲线的，而枕头的重要作用是支撑头部、颈部的重量，保持其生理曲线的正常，合适的枕头还有助于放松颈部的肌肉，减轻颈椎间盘的负担。如果枕头的高度或者硬度不合适，会导致颈部肌肉紧张、生理曲线消失，从而导致肩颈部酸痛，还可能引起头痛。
因为我们的头部和肩膀并不是处于同一直线上，所以侧卧睡觉的时候如果没有枕头支撑，会导致头部血液循环异常，睡觉也非常不舒服，所以一个合适的枕头能让肩颈放松，提高睡眠质量。因此枕头很重要。
如何选择合适的枕头
1、选择合适的高度
大家都听说过一个成语叫做“高枕无忧”，是不是枕头越高睡眠质量越好呢?其实并不是这样。枕头过高我们的颈部会长时间处于前屈状态，颈部的肌肉长时间收缩，睡醒之后会感觉颈部酸痛。而且枕头过高会导致牙齿不自觉咬合，会增加牙齿咬合磨损的情况。
枕头过低无法支撑起颈部和头部，会影响颈部的生理曲线，还会导致头部充血，睡醒之后也感觉昏昏沉沉的，影响睡眠质量。枕头过低还会导致睡觉时嘴巴张开，对健康造成不良影响。
在选择枕头的时候要注意枕头的高度合适，通常高度合适的枕头可以支撑颈部和头部，合适的枕头高度通常为1.5个竖拳，将枕头压下去之后高度保持在1个竖拳比较合适。
2、选择合适的枕头形状
枕头的形状有很多，比较常见的有长方形枕头、糖果形枕头、波浪形枕头。
长方形枕头是很多家庭都在使用的，特点是中间厚边缘薄，无法很好地支撑颈部。
糖果形枕头比较细长，可以支撑起颈部，但是头部无法得到很好的支撑，容易导致头向后仰，用这样枕头睡觉也不太舒服。
波浪形枕头是现在比较流行的，高出来的部位可以很好地支撑颈部，头部也可以得到很好地支撑，使用起来比较舒服。
有些人习惯使用长方形的枕头，只要选择合适的高度，使用起来也是比较舒服的。波浪形枕头的材质和长方形枕头不一样，所以价格要贵一些，大家可以根据自己的实际情况来选择。
结语：使用合适的枕头不仅能起到支撑头颈的作用，还有助于放松身体，提高睡眠质量。大家在枕枕头的同时注意颈部也要有支撑，避免颈部长时间悬空。睡觉时可以准备两个枕头，一个用来枕头部，一个夹在腿中间，能让身体更放松，更快进入睡眠状态。
本篇文章版权归江苏民福康科技股份有限公司所有，未经许可，谢绝转载。