不少人都知道牛奶中的营养价值很高，每天都会喝一定量的牛奶来补充营养，那是不是喝越多的牛奶对健康就越好呢?有人说牛奶晚上喝好，也有人说晚上喝对健康不利，那么晚上能不能喝牛奶?
牛奶喝得越多越好吗
不少人认为牛奶的营养价值很高，多喝就可以补充更多的营养物质，对健康也更有利，其实并不是这样的。
牛奶中含有丰富的蛋白质、脂肪、钙等营养物质，如果将牛奶当成水喝，每天补充超过800毫升，很有可能补充了过量的营养物质，如果过量饮用也相当于是高能量、高脂肪的食物。
牛奶中的脂肪多数为饱和脂肪酸，如果补充过多，很容易导致体内脂肪含量过多，增加肥胖、高血脂等疾病的患病几率。所以并不建议大家每天补充过量牛奶，通常来说，一天补充300毫升即可。牛奶中的种类非常多，大家可以根据自己的喜好选择全脂牛奶、脱脂牛奶。
晚上喝牛奶对健康不利吗
有人说晚上喝牛奶能助眠，又有人说晚上喝牛奶对健康没有好处，那么晚上喝牛奶到底好不好呢?
觉得喝牛奶助眠的人认为牛奶中含有色氨酸和生物活性肽，色氨酸进入身体之后有助于促进大脑细胞分泌褪黑素和5-羟色胺，生物活性肽进入身体可以和中枢神经细胞结合，因此有助于促进睡眠，所以不少人喜欢在睡觉之前喝一杯牛奶。觉得晚上喝牛奶对健康不利的人认为，牛奶进入胃肠道需要一定的时间来消化吸收，会给胃肠道增添负担，还有可能增加患肾结石的风险。
色氨酸确实有助于睡眠，但是牛奶中的色氨酸含量并不高，所以助眠的效果很微弱。而晚上喝牛奶确实会促进肠胃蠕动，但是正常饮用牛奶并不会增加肾结石的患病几率，如果你喜欢晚上喝就晚上喝，喜欢白天喝就白天喝，不建议将牛奶赋予很多功效、将其“神话”，适量饮用它只是为了让身体补充更多营养物质。
其实喝牛奶确实存在一些误区，比如有些人喜欢早晨空腹喝牛奶，身体经过一夜的消耗之后，此时喝牛奶更有利于吸收，还有人认为早晨空腹喝牛奶有助于养胃。
早晨空腹喝牛奶对健康并没有好处，此时的胃液浓度比较高，空腹喝牛奶会对胃黏膜造成刺激，牛奶中的蛋白质还会在胃中凝结成块，不利于身体对于牛奶中营养物质的消化和吸收，还有可能导致胃部出现不适症状，所以不建议大家空腹喝牛奶，可以用面包、鸡蛋等食物和牛奶搭配起来食用。
结语：牛奶是营养价值比较高的一种饮品，每天适量饮用牛奶对健康非常有好处，但是也不建议大家将牛奶当成水喝，这对健康并没有好处。其实除了空腹状态，其它时候喝牛奶都是可以的，如果喜欢睡前喝牛奶，建议喝完一定要清洁口腔。
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