“我拍拍拍，我打打打”，你有没有见过老年人在公园里锻炼时拍打自己的身体?很多人对此不理解，其实拍打身体是一种锻炼方法，尤其适合中老年人，拍打不同部位也会有不同的好处，那么拍打身体的好处和拍打方式是什么呢?
1、拍打头部
坚持拍打头部有助于防治头晕、头痛，对于脑供血不足也有缓解作用。
可以边散步边拍打，用左边的手掌拍左侧头部，右边的手掌拍右侧头部，再从前头顶拍到后脑勺，可以拍50次。拍的时候要注意手掌呈空心，以免对头部造成损伤。
2、拍打上肢
不少老年人上肢会有酸痛、麻木的症状，可以通过拍打来缓解，拍打上肢还有助于促进上肢血液循环，对于肢端因为缺血缺氧导致的紫绀也有改善作用。
拍打上肢时可以用手掌握成空拳，又右手拍打左侧上肢，左手拍打右侧上肢，拍打时可以要注意上肢的四周都要拍打到位，再从上往下拍打，左右两侧的上肢都要拍打到位。
3、拍打肩部
不少人感觉到肩部酸痛时都会轻轻拍打，拍打肩部有助于放松肩膀紧张的肌肉，对于肩周炎或其他肩部疾病有缓解作用。
拍打双肩时可用手掌拍打，也可以将手握成空拳拍打，双手拍打对侧的肩膀，左右交替拍打，每测拍打50-100下。
4、拍打背部拍打背部时很多人会感觉非常舒服，有些人背部的肌肉很紧张导致背部疼痛，拍打背部有助于放松紧张的肌肉，促进背部血液循环，缓解背部酸痛的不适症状。此外，患有慢性支气管炎、肺气肿等肺部疾病也可以通过拍打背部来缓解不适。
5、拍打腰腹
不少人因为长期姿势不当导致腰部酸痛，还有的老年人会出现腹胀、腹痛、消化不良、便秘等情况，可以通过拍打腰腹来帮助缓解。
拍打腰腹时可以两只手同时进行，用手掌或者握拳来拍打。腹部比较脆弱，拍打时要注意力度，以免因为用力不当导致腹部受伤，拍打腹部时要注意深呼吸，不可憋气，以免导致缺氧。
6、拍打双腿
不少老年人上了年纪之后，腿部会产生酸痛、麻木、无力的感觉，拍打有助于促进腿部血液循环，缓解腿部的不适症状。
拍打双腿时可以先拍打单侧，将一条腿踩在板凳上，大腿和小腿保持直角。两只手握拳通常对腿部进行拍打，大腿的每个面都要拍打到位，之后再换另一条腿来拍打。拍打时要注意安全，以免摔倒。
结语：老年人要进行适当运动，如果因为身体因素无法进行运动，多拍拍身体也是有好处的。上文给大家介绍了拍打身体6个部位的好处和拍打方法，希望大家用正确的方法来进行拍打，以免对健康造成不利影响。
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