不少人喜欢午睡，经过上午辛苦的工作，中午吃过饭之后休息一会能让我们的精力更加旺盛，但是午睡时间不宜过长，那么长时间午睡对健康的危害有哪些?想要健康午睡，我们需要注意哪些事项?
长时间午睡对健康的危害有哪些
1、增加患脂肪肝的风险
有研究表明，午睡时间超过半小时，脂肪肝的患病几率会增加，尤其是晚上睡眠不足而延长午睡时间的人群，患脂肪肝的风险增加了138%。
2、增加患心脏疾病的风险
有研究表明，午睡时间越长，身体患代谢综合征的几率就越高，什么是代谢综合征呢?也就是我们常说的高血压、高血脂、高血糖等疾病，患有代谢综合征对心脏会产生一定危害，从而增加患心脏疾病的风险。
3、增加患老年痴呆的风险
不少人有这样的症状，经常长时间午睡醒来之后，感觉脑子非常糊涂，有时候甚至分不清现在是上午还是下午。午睡时间长不仅会导致脑子糊涂，还会增加患老年痴呆的风险，因此老年人一定要注意午睡不要睡太长时间。
4、增加出现中风的几率
有调查研究表明，午睡时间超过90分钟的人，中风的风险会增加23%，这是因为午睡时间过长会影响胆固醇的水平，导致腰围增长，从而增加中风的风险。
健康午睡要注意哪些事项1、午餐过后休息半小时再进行午睡
午餐之后大量的血液会进入消化系统促进食物的消化吸收，此时的大脑供血会减少，建议大家餐后先坐下休息十分钟，之后再适量走动，促进食物的消化吸收，等到餐后半小时再进行午睡。
2、采取正确的姿势午睡
不少人因为中午没有时间回家休息，因此会在办公场所进行休息，办公场所无法躺下来休息，所以只能趴在桌子上眯一会。如果有条件，还是建议大家能躺下休息，躺下能让关节、肌肉都相对放松，也能睡得更舒服。如果实在无法躺下睡觉，建议大家可以依靠在椅背上，或者准备一个环绕颈椎枕，帮助固定颈部，避免趴着压迫眼球、挤压肠胃，对健康造成不适。
3、午睡时间控制在15-30分钟
午睡时间不宜过长，大多数人中午也并没有太长时间可以午睡，15分钟左右就能让精力恢复过来。如果实在睡不着，也可以闭目养生，将注意力集中在呼吸上，只是简单休息一下也能让精力变得充沛。
4、午睡后不宜立即进行危险工作
午睡醒了之后，不少人的大脑还是迷迷糊糊的，可以先活动一下，让大脑清醒过来，此时不建议进行危险系数较高的工作，以免因为大脑不清醒而导致危险出现。
结语：忙碌了一上午之后，很多人精力都不充足，此时进行短时间的午睡，不仅能让精力旺盛起来，还能让思维更加敏捷，工作效率也会提高。健康午睡一定要注意正确的午睡时间、午睡姿势，才能减少对身体的伤害。
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