不少人都知道我们的身体需要一定量的钙物质，但是随着年龄的增长，钙物质会逐渐流失，因此需要通过饮食来补充，但是你知道吗，可能你的一些常见的习惯，正在加速钙物质的流失，今天就来和大家说一说哪些习惯正在偷走我们的钙。
哪些习惯会导致钙物质流失
1、吃太咸
吃得太咸还会导致钙物质流失?很多人都想知道每天需要控制食盐的摄入量，否则可能会诱发高血压，其实摄入过多盐分，体内的醛固酮会促进钠物质的重新吸收，肾小管对于钙物质的排泄也会受到影响，导致血钙水平降低。血钙水平降低促进甲状旁腺素的分泌，从而让骨骼的钙物质减少，以此来增加血液中钙物质的含量，从而导致钙物质的流失。
建议大家饮食一定要规范，每天摄入的盐分不宜超过6克，还要注意其他食物中的隐形盐。
2、蛋白质摄入量不足
骨骼中不仅含有钙物质，蛋白质的含量也非常丰富，如果蛋白质摄入不足，也会影响骨骼中钙物质的含量。有研究发现，肌肉质量和骨量之间有密切的联系，补充足量的蛋白质可以增加肌肉的重量，对骨骼的健康也更有好处。
此外，摄入足量蛋白质可以刺激胰岛素生长因子的释放，促进骨骼的生长，而蛋白质摄入不足，则会增加骨折的风险。
建议大家每餐中要摄入足够量的蛋白质，可以适量补充肉类、鱼虾等高蛋白食物。3、久坐不动
不少人因为工作需要长期久坐不动，久坐不动会导致运动量减少，加快钙物质的流失。那么运动和钙物质之间有什么关系呢?其实运动会刺激骨骼的形成和代谢，当我们身体摄入了一定量的钙物质之后，适量的运动有助于促进身体对于钙物质的吸收，而且运动能促进钙物质的沉淀，增强骨密度，从而帮助身体补钙。如果长期运动量不足，即使从饮食中补充了钙物质，身体也无法很好地吸收。
建议大家每周要进行150分钟的中强度运动，不仅能减缓钙物质的流失，也能强身健体，促进血液循环，还能消耗体内多余的能量，保证身材的健康
4、喝太多咖啡
不少人都喜欢喝咖啡，尤其是在工作疲劳、困倦的时候，来杯咖啡不仅能享受咖啡的美味，还有助于提神。但是咖啡喝太多，会导致钙物质随着尿液流失，还会影响肠道对于钙物质的吸收，因此每天摄入的咖啡因含量不宜超过300mg，通常来说，每天喝两杯是不会超标的，但是超过这个量就要当心了。喜欢喝咖啡的朋友可以在咖啡中加入牛奶，减少钙物质的流失。
结语：钙物质对身体健康的影响非常大，上文给大家介绍了4个会导致钙物质流失的习惯，大家可以检查一下自己平时是否有这些习惯，如果有要积极改正，减少体内钙物质的流失，降低患骨质疏松的风险。
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