随着科技的进步，很多人到哪里都在低头看手机，因此被称为低头族，因为低头看手机而忽视了周围的危险环境，因此更容易出现一些意外情况，而且长期低头看手机对身体的危害也非常大，今天就和大家聊一聊长期低头看手机的危害。长时间低头看手机对身体危害大，怎么看手机能减轻对身体的伤害?
低头看手机的危害
1、导致颈部肌肉酸痛
长期低着头看手机，颈部后侧的肌肉一直处于拉伸状态，而颈前部的肌肉处于缩短状态，长期如此会导致肩胛提肌被拉长，造成颈部肌肉出现酸痛感。
2、增加患颈椎病的风险
我们颈椎原本有生理曲度，而长时间低头看手机，会导致颈椎的生理曲度变形，从而前凸变成反弓，导致颈椎间盘无法合理的分散头部的重量，增加患颈椎病的风险。
3、影响视力
当我们低着头看手机的时候，眼球也会长期处于压迫状态，更容易出现视力异常，此外长时间看手机还会导致眼睛疲劳、头痛等不适症状。长时间看电子屏幕，眨眼的次数减少，泪液挥发更多，还会导致眼睛干涩。
手机的亮度较高，而且屏幕中的图片在不断变化，会对眼睛造成持续的刺激，诱发流泪、畏光等情况出现。
4、让体型更丑
长期低头看手机，会让颈部前探，也就是脖子往前伸，颈后部还会出现“富贵包”，这会让体型非常不好看，还有可能导致驼背。怎么看手机能减轻对身体的伤害
1、用正确的姿势看手机
想要减轻看手机对身体的伤害，首先我们需要用正确的姿势来看手机，尽量将手机与眼睛持平，避免对颈椎造成压迫。如果坐在桌子旁看手机，可以将手机立起来，而不是将其平放在桌子上，也可以利用手机支架，抬高手机的位置，减轻对颈椎的危害。
2、定期休息
长时间看手机会减少眨眼的次数，还会导致眼睛疲劳，因此看手机40-50分钟之后可适当放松一下，看看远处的物品，或者闭上眼睛休息一会，这样能缓解眼睛疲劳，减轻对眼睛的伤害。
3、调整屏幕的亮度
不少人喜欢将手机屏幕的亮度调得非常高，这样看得更清楚。其实手机亮度越高，对眼睛的伤害就越大，而且会增加出现黄斑的几率，因此将手机的亮度调到合适的程度即可，在夜间要注意不要在光线非常暗的地方看手机。
4、手机和眼睛之间的距离要保持好
和看书一样，看手机时也要注意手机和眼睛之间的距离，手机距离眼睛太近容易导致视疲劳，因此看手机时建议将手机和眼睛之间的距离控制在40厘米左右。
结语：长期低头看手机对健康的危害非常大，不仅影响颈椎的健康，对眼睛也有很大伤害，还会让我们的体型变丑，因此大家在看手机时，尽量将手机与眼睛处于同一水平面，看手机一段时间之后要休息一下，减轻对身体的伤害。
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