我们的身体内有免疫系统，当身体遭受到病原体侵袭时，这个系统就会发挥作用，保护我们的身体，当免疫系统的功能下降时，身体患病的几率就会更大，而我们生活中的一些不良习惯就会导致免疫能力下降，那么平时做的哪些小事会降低免疫能力呢?
哪些习惯会降低免疫能力
1、长期孤独和寂寞
很多人不清楚，孤独和寂寞和免疫系统有什么关系，其实有专家研究表明，孤独感会影响身体的功能，增加炎症发生的几率，还会导致体内产生抗体、免疫力的基因减少，从而增加患病几率。
建议大家平时要经常和别人交往，保持良好的社会关系会让人心情愉悦，压力也会有所缓解，还能帮助增强免疫能力。
2、长时间处于压力大的状态
很多人都知道长期压力较大，对健康会造成一定影响，因为长期处于压力较大的状态，大脑内的应激激素皮脂醇水平会升高，皮质醇会影响T细胞的功能，因为T细胞是血液中抗感染的成分，T细胞含量较少之后，身体就更容易受到病菌的侵袭，患病几率也会有所升高。
随着社会的发展，很多人的工作和学习压力都比较大，平时要寻找合适的释放压力的方法，比如和朋友多沟通、适当进行运动等，都是释放压力的一个有效方法。
3、没有养成良好的洗手习惯
不少人没有养成良好的洗手习惯，这也导致身体免疫能力下降的一个重要因素。预防疾病的一个重要措施就是勤洗手，因为手部会接触到很多物品，如果接触到被病原体污染的物品，病原体就会沾在手上，如果没有洗手的习惯，病原体可能在进食、用手接触口鼻的过程中进入身体中，增加患病几率。
平时一定要勤洗手，尤其是饭前便后都要规范洗手，洗手的时间要足够长，而且需要采用正确的方式来吸收，才能减少手部的细菌。在公共场所中，不建议随意触摸物品，也要改善随意用手触摸口鼻的习惯。
4、运动过量或者运动量不足
你知道吗，运动过量、运动量不足都会影响免疫系统的功能，这是怎么回事呢?其实运动过量身体没有足够的休息时间，会让身体处于疲劳状态，长期疲劳就会降低身体免疫系统。而运动量不足身体的血液循环、新陈代谢都会受到影响，身体抵抗病原体的能力也会有所下降，因此患病几率也会有所升高。
建议大家平时要保证适量的运动，运动量要让身体尽量舒适，而且运动前后要做好热身和拉伸的工作，减轻身体的不适感。
5、不爱喝水
我们的身体每天需要补充1500毫升左右的水分，进食可以补充一定的水分，平时还需要多喝水，让体内的水分充足，但是很多人不喜欢喝水，身体容易出现脱水的情况，而且体内的废弃物质无法被及时排出，患病几率就会有所升高。
结语：免疫系统是保护身体不受病原体侵害非常重要的系统，上文给大家介绍了几个会降低免疫功能的习惯，除此之外，长期睡眠不足、饮食不当也会影响免疫系统。
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