牛奶是营养价值很高的一种饮品，有些人为了补充营养，每天都喝些牛奶，但是有的人说牛奶要早上喝更好吸收，有的人说晚上喝牛奶能促进睡眠，那么牛奶早上喝好还是晚上喝好?
牛奶什么时候喝好
很多人都建议大家空腹不要喝牛奶，认为空腹喝牛奶无法吸收更多的蛋白质，其实牛奶中不仅含有蛋白质，还含有碳水化合物、维生素、脂肪等物质，这些物质都可以给身体提供能量，因此不需要担心空腹喝牛奶会造成蛋白质浪费。
如果是乳糖不耐受的人群，空腹喝牛奶之后可能会导致腹胀、腹泻等症状，可以喝酸奶或者不含乳糖的牛奶，避免身体出现不适症状。
睡前喝牛奶更好吗?很多人都说睡前喝牛奶有助于促进睡眠，因为牛奶中含有色氨酸，其实牛奶中的色氨酸含量是非常少的，如果只依靠牛奶中色氨酸来促进睡眠，效果也并不尽如人意，因为影响睡眠质量的还有心情、睡前活动等，因此不建议大家将提高睡眠质量寄托在睡前喝牛奶上。
其实任何时候都是可以喝牛奶的，只要想喝就可以喝，但是喜欢晚上喝牛奶的人，要注意口腔清洁，避免诱发口腔问题。每天可以补充300毫升的牛奶，促进身体健康。
哪些方式喝牛奶会影响牛奶的营养价值
1、长时间高温煮牛奶
在天气寒冷时，有些人会将牛奶加热之后饮用，因此有些人会将牛奶直接倒入奶锅中煮沸，煮沸的过程会导致牛奶中的营养物质流失，还会降低身体对于牛奶中钙物质的吸收量，因此不宜用高温直接煮牛奶。
2、喝太多牛奶
虽然牛奶中的营养价值很高，但是其中的脂肪含量也非常高，因此不建议大家每天喝太多牛奶，避免因为摄入过多脂肪而引发肥胖。此外，牛奶中的蛋白质含量非常高，蛋白质的代谢需要肾脏来完成，摄入过量蛋白质会增加肾脏的负担，因此喝牛奶的量要适宜。
3、用牛奶送服药物
有的人吃药时觉得苦，就用牛奶送服药物，这样做是非常不正确的，药物中有些成分和牛奶中的钙物质会发生反应，不仅会降低药效，也会影响牛奶中钙物质的吸收，还有可能产生有害物质，影响身体健康，因此不建议大家用牛奶送服药物。
4、将牛奶冰冻后食用
在天气炎热时，有些人会将牛奶放在冰箱中冷冻食用，在冷冻的过程中，牛奶中的脂肪、蛋白质会分离，从而影响身体对于钙物质、蛋白质的吸收，因此不建议大家将牛奶放入冰箱中冷冻。
结语：牛奶的营养价值非常高，尤其是对于处于生长期的孩子和钙流失较多的老年人来说，每天可适量补充牛奶，任何时候喝牛奶都是可以的，大家可根据自己的习惯来喝牛奶。上文还给大家介绍了几种喝牛奶的错误方法，希望大家能避免，避免影响身体对于牛奶中营养物质的吸收。
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