癌症是世界范围内公认的一种严重的疾病，威胁着人类的健康与生命。虽然癌症的发病原因复杂，但是早期发现和筛查可以有效降低癌症的发病率和死亡率。因此，了解如何自测是不是癌症高危人群，自己的癌症风险，及时进行筛查非常之重要!
一、自测癌症高危人群
1、家族史
如果父母或者近亲有患某种癌症的病史，那么自己患上同样癌症的风险可能会因此而增加。常见的家族遗传癌症包括乳腺癌、卵巢癌、结肠癌等。
2、吸烟与喝酒
长期吸烟和过量喝酒是导致多种癌症的危险因素，特别是肺癌、口腔癌、食管癌、肝癌等。
3、高脂饮食和肥胖
喜欢并经常吃肥肉、油条、炸鸡、核桃等脂肪含量高的食物和超重，与胰腺癌、结肠癌、乳腺癌等癌症的发病风险增加相关。
4、曾经受过放射线治疗
曾经受过放射线治疗，特别是在幼年时期接受治疗的人群，患癌的风险可能随之增加。
5、某些病毒感染
例如HPV(人乳头瘤病毒)感染与宫颈癌有关，乙型肝炎病毒感染与肝癌有关。
6、工作环境和暴露
某些职业环境中接触到的化学物质或者有害物质，如石棉、苯胺等，可能增加患癌风险。
7、年龄
年龄是癌症发病率最高的危险因素之一。随着年龄的增长，癌症的发病率逐渐升高。
二、常见癌症的筛查方法
1、乳腺癌
女性可以定期进行乳房自检和定期接受乳腺X线摄影检查(乳腺X线照相术或者乳腺超声波检查)。
2、肺癌
对于高危人群，如长期吸烟者或者家族有肺癌病史的人，可以进行低剂量螺旋CT扫描筛查。
3、结肠癌
建议50岁以上的人定期进行大肠镜检查或者便隐血试验。
4、宫颈癌
女性可以定期到医院来做宫颈抹片检查，同时接种HPV疫苗。
5、肝癌
对于乙型肝炎病毒感染者，定期进行肝功能和肝癌标志物检查。
6、前列腺癌
男性应定期进行前列腺特异性抗原血检和直肠指检。
7、食管癌
对于长期胃食管反流病史的人，定期接受内窥镜检查。
三、癌症的预防措施
1、健康饮食
适量多摄入富含各种维生素、微量元素及纤维、抗氧化剂的蔬菜水果，有助于降低癌症风险。避免或者限制会诱发癌症的红肉和加工肉食，选择其他蛋白质来源。减少饱和脂肪和反式脂肪的摄入，推荐植物油和富含Omega-3脂肪酸的食物。
2、不吸烟和限制酒精摄入
戒烟、限制酒精摄入量，可在一定程度上降低癌症风险。
3、锻炼和控制体重
适量的身体活动可以降低许多类型的癌症的风险。每周至少进行150分钟的中度有氧运动或者75分钟的高度有氧运动。控制体重在癌症预防中起着重要作用，避免过度肥胖和肥胖相关疾病。
4、预防感染
避免接触致癌物质，如石棉、苯、甲醛等，同时加强个人防护，如戴口罩、勤洗手等。
5、家族史调查
家族史调查可以帮助医生判断个人患癌症的风险，并对高风险人群进行重点监测。
结语：通过采取以上预防措施，我们可以降低癌症的风险。然而，个人情况和环境因素各不相同，所以最好根据自己的需要和医生的建议制定适合自己的预防方案。此外，健康的生活方式也有助于预防其他多种慢性疾病，提高整体的健康水平!