现代社会，人们吃得越来越好，人均身高在增加，但同时大家也变胖了，跟随的还有诸多健康问题。肥胖已经被世卫组织认为是一种病了，虽然生活中很多减肥只是为了保持一个好身材，但出发点也是好的，体重得到控制了，生病几率自然会下降，只要别过度减肥即可。
关于减肥的方法，现在流行一种叫做“轻断食”的减肥方法，什么是轻断食，传言用轻断食减肥，体重不会反弹，这是真的吗?下面就详细跟大家讲一下轻断食。
轻断食是什么意思?
这种减肥方法是一位英国医学博士提出来的，他还有一本书叫做《轻断食：正在横扫全球的瘦身革命》。
轻断食也被称为“5:2断食法”，指在一周内，有5天跟平时一样正常饮食，其余2天进行轻断食，在这2天里，控制能量的摄入。对于男性来说，在这两天内，每天只摄入600千卡能量的食物，女性摄入500千卡。
轻断食减肥，真的不反弹吗?
这是假的!轻断食在一定时间内确实有减肥效果，因为每周轻断食两天，每周就能减少两千卡左右的能量摄入，体重自然会下降。
但它也有缺点，尤其是对血糖水平不稳的人来说，连续2天缺少能量，对血糖的影响会更大，甚至还会影响到肠胃健康和睡眠、情绪，不利于健康。
此外，轻断食从某种意义上来说，也有节食的影子，但是节食会影响到人的基础代谢率，如果基础代谢率太低，减肥反而会更难，可能会出现越减越肥的情况，是可能反弹的。
而且，也不是人人都适合轻断食减肥，除了上面提到的血糖不稳的人，像孕妇、健身人士、每天长时间进行脑力或体力活动、小孩和老人，其实也并不适合。
是否适合采用轻断食的减肥方法，也要看人群结构，对于BMI指数超标的人来说，可以尝试下轻断食，不过建议在医生的指导下科学的进行。
在选择食物的时候要注意多样化，在轻断食期间，不建议完全不吃碳水食物，可以选择蛋白质含量高，但升糖指数不高的食物。
正确且适当的轻断食，在一定程度上是有助于控制体重，避免肥胖的。不仅如此，还有一方面研究发现，轻断食还有其他一些好处，比如延缓衰老、延年益寿、净化脏器、改善情绪等。
不过，也要提醒大家，科学研究是研究，它是严谨的，要去除一些干扰因素，虽然在动物身上有实验，但对于人体而言，要长期有效且健康的减肥，不能只看短期的效果。
想要健康的减重，建议大家要保持吃动平衡，还是要管住嘴，多运动，采用清淡的烹饪方式，但也要注意营养均衡，因为减肥并不是减肌肉。
通过以上的了解，相信大家对于轻断食已有了解，并不是一定不会反弹，也不是人人都适合，要根据每个人的实际情况来看。
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