对于现在人而言，久坐是很正常的事情，学生需要长期坐着听课，上班族需要长期坐着办公。相比站着更多人愿意坐着，这其实和坐公交是一个道理，上了公交车之后，大家都会抓紧找位置坐下，有些人甚至为了一个空位发出争执。不过每天都久坐的话，对身体健康会造成一定的影响，其实很多人都有这样的感觉，就是坐时间长了，可能腰那边就会酸痛。但是这种现象我们没办法避免，因为一些上班族，需要长时间坐电脑前办公，可能一坐就是一整天，很多职业病也是这么来的。
可能有人觉得坐时间长了腰痛是因为坐姿有问题，所以想要知道正确的坐姿是什么样的。但其实不管什么样的坐姿，坐时间长了都会使身体出现一些不适症状。只不过不正确的坐姿对身体造成的影响更加严重。久坐是一个很不好的习惯，但是很多人非常喜欢坐着，不愿意起身运动。但久坐的坏处可能是你意想不到的，下面就给大家介绍一下。
每天久坐8小时，长期以往，身体会出现哪些不好的变化?
1、每天久坐8小时，会使人发胖
这是很多人都明白的道理，尤其是我们的腹部，如果一个人每天都长时间坐着，很快腰围就会不断增长。坐着的时候肠胃蠕动速度减慢，此时摄入的食物不容易消化，脂肪也会不断堆积在腹部，所以长胖也是在所难免的事情。女性如果经常坐着，很容易诱发妇科方面问题，因为男女生理结构不同，坐着的话女性骨盆的位置会受到压迫，进而影响卵巢健康，最终导致妇科疾病的发生，因此女性一定不能久坐。
2、每天久坐8小时，容易出现腰痛
腰痛其实就是工作需要久坐的人的职业病，现在很多人上班，都是在电脑前办公，这类人经常出现的问题就是腰酸背痛，有部分人还会患有颈椎病。例如从事信息技术产业的人，大约有80%都存在脊椎方面的问题，若长期存在这样的问题，工作效率会大大降低，生活质量也会受到影响。因此我们一定要在工作的闲暇时间，经常站起来走动，这样可以使身体的血液循环更加流畅，起到预防脊椎病的效果，这也可以起到缓解腰痛的效果，经常出现这样问题的人，可以尝试一下。
3、经常久坐还很容易导致血栓
人在坐着的时候，局部血管会受到压迫，若不能及时改善这样的现状，血管内血液流动速度减缓。此时我们的腿部或者脚掌部位会出现水肿的现象。另外血管受到压迫之后，血液回流至心脏及大脑的血容量减少，从而增加了血栓的患病率。因此为了避免我们的生命安全受到威胁，最好避免久坐的习惯。
4、久坐会导致便秘的情况发生
坐着的时候腰部是弯曲的，而且大腿基本贴合椅子，这会使下肢的血液循环减缓，身体代谢速度也比较慢。因此血管受到压迫，身体当中的毒素与代谢废物会堆积在体内，排便会变得不那么规律，很容易诱发便秘的情况发生。因此当每天久坐8小时一段时间后，发现自己排便的频率越来越长，最好及时改善这样的现象，坐时间长了就起来活动活动，这样就可以很好的缓解便秘的现象。
如何避免久坐带来的影响?
体重比较胖的人，一般久坐的危害腰部体重瘦的人大，最好每次坐着的时间不超过一个半小时。因为要是超过一个半小时，身体的不适症状会越来越重，从而影响了我们的工作效率。
因此应该在坐着一个小时左右的时候，起身活动一两分钟，或者可以去上个厕所，倒一杯热水等。腰痛的情况就可以得到暂时的缓解，也可以减轻腰痛带来的危害。久坐给身体造成的影响是不断累积的，当明显感觉身体存在异常时，可能疾病已经有所发生，所以平时就需要做好预防，千万不要等疾病发生后再改善。
我们身体的活动也可以在座位上完成，例如扭动脖子、踮起脚尖、头向后仰伸直腰部等，这些动作都可以起到活动筋骨的作用，而且还可以使身体血液循环加快，减少久坐对身体造成的影响。平时下了班之后，回到家中，不要一直瘫在沙发上，最好去公园里散散步，起到锻炼骨骼与关节的效果。
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