早上起床吃早餐的时候，你会不会有这么一个困惑，是喝牛奶好还是豆浆呢?牛奶看着贵一点会不会对身体来说更加有营养?豆浆虽然说便宜吧，可是毕竟流传了一千多年，会不会更加符合我们中国人的体质呢?其实医生要告诉大家，牛奶和豆浆各有妙处，不能说谁优谁劣，主要看你想补充什么营养，具体什么情况，让我们一起看看吧!
豆浆好还是牛奶好，医生：不同情况选择不同
1、说起补钙，牛奶VS豆浆
对于一些缺钙的人群，比如说常常患有骨质疏松等疾病的老人来说，往往伴随着体内的钙的流失，这时候可以适当地补充一些体内的钙，而比起补钙来说，牛奶就更加合适，首先这是因为牛奶中的钙含量本身就比豆浆要高不少，一般来说，豆浆中的钙大约只有牛奶的十分之一，所以选择牛奶补钙是一个明智的决定。此外需要注意的是，有时候我们虽然补钙了，但是缺钙的情况往往得不到缓解。
这是因为身体对于这些钙不能及时的吸收导致，想要促进钙的吸收的话，最应该及时的补充体内的一些维生素D，它可以帮助我们进行钙的吸收，所以我们更加应该选择喝牛奶，此外生活中也可以适当的晒晒太阳，对于体内的维生素D的生成也可以起到不错的效果，协助我们吸收钙物质，促进青少年的骨骼发育，缓解老年人的身体健康问题。
2、关于蛋白质，牛奶VS豆浆
如果说你最近觉得自己的免疫力有点低，一些小病总是不停地找上门的话，那么就要注意，及时的补充体内的蛋白质，增强自己的免疫力。牛奶和豆浆往往是我们生活中最常见的补充蛋白质的食物了，那么对此又应该如何选择呢?通过数据来看，牛奶中蛋白质含量约为3%，而豆浆中的含量大约是2%，虽然说看着好像没有多大的区别，不过我们要注意的是，牛奶中蛋白质含量是动物性的蛋白，而豆浆中则是植物性的蛋白。
这些蛋白在我们的身体中往往吸收的程度各不相同，其中动物性蛋白往往吸收率约为90%，而植物性的蛋白虽然说吸收程度也还不错，不过肯定还是不能和动物蛋白相比较的，所以说生活中想要补充蛋白质的人，可以多喝一些牛奶。这样看来，牛奶似乎比豆浆更好，其实这也未必，因为豆浆也有着它独到的地方。
3、患有心血管疾病后，牛奶VS豆浆
虽然说牛奶中的钙和蛋白质的含量都高于豆浆，所以导致牛奶先下两分;，但是需要注意的是，牛奶中的一些饱和脂肪的含量也往往高于豆浆。对于患有心血管疾病的人来说，想要避免疾病的发作，生活就应该注意，控制饮食中的饱和脂肪酸的摄入，所以显然牛奶不是太合适。
对于豆浆来说不仅仅不脂肪含量低，同时还有促进血液流通的作用，所以对于心血管疾病患者来说，生活中可以适当的喝一些豆浆，牛奶就最好别喝了。
4、关于肥胖人群，牛奶VS豆浆
生活中由于一些不良的饮食习惯，再加上平时缺乏运动，导致生活中肥胖的人群越来越多，这些人需要减肥的话，不仅仅注意适当的进行运动，生活中的一些饮食也要注意，有些人可能坚持运动了，但是往往会由于错误的饮食习惯导致身上的肥肉减不下来，举例来说，肥胖的人群如果生活中常常喝牛奶的话，往往就会减肥的效果不佳，这是因为牛奶中含有较多的糖分，而豆浆中的糖分则比较少，所以生活中那些肥胖以及糖尿病患者，平时最好尽量选择豆浆而不是去喝牛奶。
5、对于女性朋友的选择，牛奶VS豆浆
对于女性来说，随着年龄的增长，往往就会使得身体素质逐渐的下降，尤其是对于卵巢来说，会导致女性卵巢分泌的雌激素减少，女性就会因此出现内分泌失调，使得衰老加速，脸上的皱纹和色斑也会多起来，所以人们常常说男人40一朵花，女人40豆腐渣。
想要缓解这种情况的话，女性就需要及时的补充体内的雌性激素，而豆浆中往往含有这种的天然的雌激素——异黄酮，所以女性长期喝豆浆有利于自己体内的内分泌协调，此外需要注意的是，这些豆浆中的雌激素往往是双向调节，并不会导致女性出现激素水平过高等问题。
综合来看，豆浆和牛奶都各有各的好处，生活中大家都可以适当的选择，有利于身体健康才是最好的。
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