生活中我们常常听到一些老人说：“吃得越饱，死的越早”，一些养生专家也会说平时要注意吃饭七分饱就可以，这样对身体健康。不过这往往没有一定的科学依据，而且生活中那些顿顿饱餐的人似乎长寿的也不少，那么事实究竟是这么样的呢?今天医生就来和大家好好聊一聊。
专家：吃得饱的人寿命不会长，平时最好少吃一些
目前来看我们国家的平均寿命在77岁，专家预测到2040年的时候，我们的平均寿命可以达到81.9岁。长寿其实一直就是我们追求的东西，不过对于影响我们的长寿的因数，生活中很少有人能的控制得住，饮食就是影响我们的寿命的重要因素之一，然而对于饮食的基础问题，吃多好还是吃少好，大家啊往往有争议，不够近期的一个科学研究告诉了我们答案!那就是少吃点更能长寿，德国的科学家研究发现，吃得越少的群体往往要比吃得多的群体更加长寿。不过这个少吃究竟应该是吃多少呢?其实我国的膳食指南已经告诉了大家，虽然说每个人的体质有一定的区别，不过每天的主食要控制在七八分饱，具体的饭量还是以个人的体质为基础。
不仅要吃得少，我们还应该这样吃
知道了吃的少对身体好，可以长寿后，许多人可能就会开始想着自己每顿饭该吃多少了，虽然说这样的想法挺不错，不过在之前，我们还要知道健康的饮食应该吃什么。我们国家可是错误饮食习惯的重灾区，杂志《柳叶刀》曾经报道过，中国因为饮食导致的身体问题占到了世界首位，可见平时的不良饮食习惯危害有多大。
那么生活中我们又应该怎么样来吃呢?给大家提出三点建议
1、盐要吃少点
生活中许多人往往盐分摄入超标，不仅仅是食盐，一些含盐比较多的食物，比如说咸菜、咸鱼等腌制食物以及一些调味料总也往往含有较多的盐分，不知不觉中我们就盐分摄入超标。而我国的膳食指南中明确规定每天的食盐摄入应该在6克以下，所以建议大家生活要减少盐的摄入，不然可能会导致血压升高，增加心脑血管问题的风险。
2、水果要多点
膳食指南中还建议大家每天的水果摄入量在200到350克，差不多在半斤左右，不过生活大部分的人都达不到这个标准，水果中含有大量的维生素、膳食纤维，不仅可以满足人体所需门还可以降低血脂，所以说每天多吃一些水果。
3、细粮少一些，杂粮多一点
最后建议大家多吃一些杂粮，每天大约摄入125克的杂粮，虽然看着不多，不过生活中许多人都达不到这个水平，建议大家可以每天在主食里面适当地加入一些杂粮，比如燕麦、豆类、玉米等，这些杂粮中含有较多的膳食纤维等营养物质可以促进消化，降低血脂，所以也建议大家多吃一些。
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