您曾听过别人说梦话吗?比如住宿舍的时候，突然旁边铺位就会传来几声说话，有些人的梦话可能像是和别人对话，有些人就是嘟囔几句，也听不清。我们突然听见可能会被吓一跳，也可能会觉得好笑。那么为啥有人能一夜无梦睡到天亮，有人却每晚都会说梦话呢?说梦话代表着什么?
睡着后，我们的器官都处在自我调整的状态，连大脑皮层的细胞也受到了抑制。但是如果因为白天太过疲惫，或者精神极度紧张，脑细胞的活跃程度就会增高了，到了晚上也在自己活动。脑细胞活跃程度高我们就会进入梦境，而且连带着语言中枢的细胞也很活跃的话，就会出现说梦话的情况。其实这也是一种很常见的生理现象，不用去害怕。
虽然说梦话不会带来什么坏处，但是要注意下它为什么出现，研究表明，经常说梦话的人多半是火气过旺，精神压力很大。
我们应该怎么缓解说梦话的现象呢?
白天的压力不管多大生活的琐事多让我们紧张，在睡觉之前都要放下，一时半会解决不了到不如好好地睡上一觉，让我们精神层面放松，所以人们总说一觉睡醒什么事情都会解决的。
睡前要放松身心，有几种方法可以尝试一下
1、泡脚
用热水赶走一天的疲惫，说梦话有个原因是火气旺盛，进行调理的好办法就是泡泡脚，用热水刺激我们脚底的穴位，促进了血液畅通，整个人都窜着一股热流，自然就放松了下来，火气有了缓解，说梦话也会更少。
2、按摩
睡觉之前，可以自己按摩一下头部，用手指轻按头皮，还可以握成拳头轻轻敲打，通过这样，头部的血液循环就得到了改善;还可以做一做眼保健操，白天用眼的地方很多，使眼睛发酸，眼皮很重，眼保健操通过按摩眼周围的穴位，缓解眼部疲惫。
3、看书
可以每天睡前看看自己喜欢的书籍或者选择一些语句优美的散文诗，让我们的大脑里也会有一个美好的画满，更助于我们的睡眠。
4、音乐
选择舒缓的钢琴曲，轻音乐，声音不需要放得很大声，伴随着音乐入眠也可以使我们心情放松。
5、适量运动
睡觉之前不要做太过剧烈的运动，不然肌肉会一直处于活跃的状态很难放松下来，可以做一些简单的，放松筋骨的运动，比如瑜伽、健美操等等。只要能舒展筋骨才能保证睡眠质量。
6、一杯温牛奶
喝一杯牛奶可以有效地改善我们的肠胃功能，可以在睡觉的时候调整我们的身体。放松下来之后也可以改善说梦话的习惯。
说梦话大多是压力过大，精神状态紧张诱发的。 因此时常说梦话的人一定要加强锻炼，同时更要注意休息，调节上班，生活所带来的压力，可能是神经衰弱的表现，只需调整一番自己的生活节奏，缓解一下，调理营养，适当增加一些锻炼，问题会慢慢好起来的。
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