烟民虽然吸烟，但是并不是不知道吸烟是有害健康的，很多烟民朋友其实也是很想戒烟的，奈何烟瘾上来就是怎么也挡不住，有时候明明已经有小半个月不吸烟了，但是看见打火机或者烟灰缸这样与香烟有关的物品，就又忍不住，复吸起来。
不过一天不戒烟，烟毒就累积一天，一天复一天，烟毒不断的损伤烟民的肺脏，轻一点会患上呼吸道疾病，诸如咳嗽、痰多，重一点甚至是肺癌都有可能。所以对于那些没办法戒烟的烟民来说，控制自己的烟量往往就是没有办法的办法，以此还能够减轻吸烟对于身体的损伤。
一天吸烟量的“规定数值”是多少?还有一天最多能抽几根烟?
其实香烟的毒害计量曾经是有科学研究的，研究表明，一根香烟中所含有的尼古丁的量，是足够杀死一只小白鼠的，也就是说小白鼠抽一支烟，可能就要小命不保了。想要毒死一头牛的话，二十支香烟中的尼古丁量足以，也就是一包香烟的量。所以要是将三个香烟中的尼古丁直接的注射到人体内，那可能就直接的致命了。
不过一般人抽烟并不是一口就将香烟给吞进自己体内的，有将近一半的尼古丁是会挥发在空气中的，这对于烟民或许是好消息，但是对于被迫吸二手烟的人群来说就是大不幸了。剩余的另一半尼古丁，其中有一部分是会被烟头给过滤掉，所以最后进入人体的是比较少的一部分，但是只是这一小部分，也会让烟民上瘾，造成身体损伤。
所以最好的减免损伤的办法就是戒烟，但是要是实在戒不了香烟，那么每天最好不要吸烟超过五支，也就是说买回来一包香烟，最少要抽上四天，要是每天吸烟量超过这个“规定数值”，对身体的损伤是很大的。但是你要是挑战吸烟量的极限的话，也就是一天最多能够抽多少根烟，根据每个人身体状况不同，一般都是在三包到四包之间，也就是六十支烟到八十支烟之间，要是超过这个量，那人体就会难以承受，可能直接就会出现严重的问题。
在这里还是要劝一下年轻的烟民朋友，最好能够及时戒烟，可能现在抽烟一时爽，但是随着伤害的累积，可能在出现肺病之后，想戒烟都无能为力了。要是实在戒不了烟的话，那就积极的控制吸烟的数量，也可以在平时多喝些下述能够排毒的水。
就是丁香叶桂花茶，一般是按照丁香叶五克，桂花六克这样的配比进行制作，然后在沸水中熬煮十分钟即可，有些中药店就有配置好的，可以直接的买回来煮茶喝。
丁香叶是有解毒的功效的，能帮助清除体内烟毒，而且其还有润肺清肺热的功效，缓解烟民朋友的咽喉不适的症状;桂花则是能更温肺，并且化痰，止咳的功效也很显著。所以二者结合，就是养护肺脏，保护呼吸道的良药。
综上所述，烟民朋友首选肯定是戒烟，要是戒不了那就先控制每天的吸烟量，但是就不要挑战人体的吸烟极限了。
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