衰老当然不是一蹴而就的，是长期的事情，只是有人衰老比较的慢，有人则快一些，不仅如此就是同一个人在不同的年龄节点上，衰老的速度以及部位也都是不尽相同的。纵观一个人的一生，可以将衰老分为三个黄金转折点，抓住这三个转折点，往往就能够更加的长寿。
第一个转折点是四十五岁，在进入这个年龄之后，生殖系统也就开始慢慢的丧失原有的功能了;第二个转折点便是六十岁，这个年龄段里面，身体无论是细胞的分裂还是组织的再生，都难以远不及之前，变得缓慢许多，有研究表明这个年纪的人，平均下来会患上至少三种疾病;最后一个转折点就是在七十五岁，这个年纪的人往往就是会失去保护屏障，因为有些细胞的功能会失去作用，这时候人体就可能被超过七种的慢性病给缠身。
其实上述的寿命的转折点，就一一对应着养生的关键时间点，虽然在某种程度上来讲衰老是没有办法进行逆转的，但是并不是说在衰老就一定与疾病会捆绑在一起，有时候健康无病痛的老去也是一种衰老的方式，关键就是看大家能否抓住上述的三个寿命转折点，抓住了就延年益寿，抓不住健康与寿命都将不容乐观。
想要抓住第一个寿命转折点，就要在四十五岁之际戒掉一些坏习惯
第一、吸烟喝酒
这两个中尤其是吸烟，烟毒不仅会让皮肤衰老加剧，还会使得寿命变短。因为烟毒会使得血管老化加速，造成一些心脑血管问题，这可以说是长寿的头号大敌，其次就是肺脏在香烟的影响下，有较大的风险，肺脏不健康，寿命也难长。喝酒也不用多说，对于血管以及肝脏的健康都不利。
第二、大量吃甜食年轻时候吃甜食可能想得更多的发胖，影响自己的美观。但是在这个寿命的转折点上，就要对想一想自己健康了，肥胖还是次要的，主要是脂肪的堆积容易诱发诸多的慢性病。还有就是过多的摄入糖，容易加速皮肤的衰老，损害皮肤健康。所以在这个年龄段控糖是十分重要的。
第三、熬夜
熬夜有时候就感觉是在透支生命，特别是在这个年纪，可能熬一次夜，身体可能几天都难以恢复正常。而且要知道好的睡眠是能够延缓衰老的，这也是为什么美容觉讲究早睡早起的原因。
接下来的方法就是能够帮助你抓住上述的三个寿命转折点
第一、避免压力
人越老就越应该看得开，因为在当下没有什么是比健康更加重要的事情了，保持稳定乐观的情绪也是延缓衰老、增加寿命的关键。
第二、运动
有时候健康的体魄与年纪关系不大，只要能够坚持运动，即使是七十五岁这个转折点，也能够健康。对于这三个年纪的人群比较推荐的运动就是快走，不仅方便，而且运动强度适中，每次走半小时即可。要是有条件的话，不妨试一试游泳，一个星期两三次的游泳，能够有效地降低诸多的问题。
综上所述，人体衰老并不是没有规律可循，只要按照上述方法，积极的去抓住寿命的三个黄金节点，长寿无病痛大有希望。
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