近段时间，一句话刷爆了朋友圈：熬最晚的夜敷最贵的面膜。在我国每天都有几千万人在熬夜，大家都因为一些这种或那种原因在熬夜，比如加班、玩游戏、追剧、K歌等等。这些现象带来的结果就是迟睡，迟睡带来的后果就是迟起，其实我们都知道人每天健康的睡眠时间就是八小时。
然而现实生活中达到这样标准的人很少。但是大家知道吗?虽然都是八个小时，9点睡5点起和11点睡7点起区别是真的大!
坚持9点睡5点起的人有什么特征?
首先会让我们的外表看起来更显年轻，女士少女感十足、男士小鲜肉十足。长期保持这个作息规律的人，他们的外表会有很大的改善。我们经常能听到熬夜毁脸这句话，经常熬夜的人往往皮肤都不太好。反之，早睡早起的人，皮肤变得都很好，而且人也看上去年轻得很。精气神也特别好，整个人看起来都是元气满满的。充满着朝气蓬勃。
其次能让我们头脑保持清晰，提高我们的注意力和记忆力。再者就是有利于我们减少患癌的大概率和减少疾病的扰乱。最后有助于让我们在第二天的工作中精力十足，不打瞌睡。另外长期以往坚持下去还可以保持良好的体型。
坚持11点睡7点起的人有什么特征?
首先从生理上讲，十一点是肝的休眠期，若这个时间段不睡觉，血液一直供应大脑。最终导致皮肤发黄、毛发又干又枯。
其次从神经来讲，会导致体内的神经系统错乱。而且晚上受副交感神经的控制，白天受交感神经的控制。长久下去，很容易造成失眠现象。然后从身体状态来讲，若晚上太晚睡觉，肚子比较容易饿，我们饿了肯定就要吃东西。长此以往下去，我们的体重就蹭蹭的往上涨!所以熬夜不仅会导致心脏长时间透支，也会容易猝死。
再从生理学来说，在晚上11点以后就是人体的一个排毒过程，这时候我们体内的免疫系统活动起来，所以这时候就应该静下心来，听听音乐，使自己尽量的保持安静。睡着就更好了。这样免疫系统就会很顺利地完成排毒工作，让你的免疫力得到增加。
还有，晚上11点以后就是人体的一个排毒过程。这期间你就应该睡了，不能熬夜，若这时候你不睡觉的话，你的肝脏就会感到很累，那最后肝脏肯定是要受损的。
对于女士而言，经常熬夜还会出现黑眼圈和眼袋加重的现象。严重者还会出现月经不来和紊乱的迹象。
综上所述，熬夜等于慢性自杀，再贵的护肤品和保健品也拯救不了我们。
那我们如何能改掉熬夜的坏习惯?
切忌睡觉前不玩手机。放下手机，让自己的思维慢慢放松下来，不把手机带上床是对睡觉最得的尊重。减少熬夜追剧、打游戏的频率。白天避免劳累过度，同时要保持愉快的心情。养成良好的作息习惯，培养自律性。总而言之，我们要日出而起，日落而息。只有这样才能有效地改善熬夜的坏习惯。
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