人类的终极梦想怕就是长生不老，生命中总有许多梦想和遗憾想着去完成。年轻的时候忙于工作忙于家庭，等到老了的时候身体退化，寿命的余量也越来越少。如果世界上真的有充值寿命的“特效药”，相信很多人都会愿意尝试。
健康长寿是经久不衰的话题，我们可以从一些长寿老人的身上学习到部分长寿的原因，但是这些毕竟是少数，没有代表性。也许这个法子你坚持做了并没有任何效果，只有稳定的大数据才有参考价值。
在日本公布的平均预期寿命的统计数据中，不可否认的是，日本女性的平均寿命在87岁左右，而我国才刚刚达标70岁。庞大的数据对比背后，隐藏的就是日本妇女长寿的秘诀。如果你喜欢看国外的网站，常常会看到一些七八十岁的日本女性跳舞唱歌的视频。不经让人感慨，岁月在她们身上仅仅带去了一些衰老的痕迹，整个人依旧还是精力充沛。
日本靠海为居，大海就是他们的衣食父母。海洋为他们提供了丰富多样的鱼类食物，各种各样的烹饪方法让鱼肉变得更加美味。在日本的一些长寿地区发现，女性几乎顿顿吃鱼。
大海中的鱼类比淡水中的鱼，DHA和EPA的含量丰富的多。这两类物质在婴儿奶粉中最为常见，是促进大脑发育的重要组成物质。吃得多了，老年痴呆症的患病几率也就低了，这也就是为什么即使是90多岁的日本奶奶依旧能听得清看得远的保障。
饮食习惯中，日本的长寿女性还非常爱喝绿茶。说来还有点儿惭愧，茶文化还是从我国传过去的，延续了很多年后，日本的女性吃完饭后都会有煮茶饮茶的习惯。茶叶中的抗氧化物对于提高人体机能有着不小的作用，所以日本女性长寿也就不足为奇了。
日本女性通过各种影视作品给我们带来的形象就是家庭主妇，很少会看到白领人群中女性占多数。女人在家做好饭收拾好屋子就会出去走路，日本的街道上经常会看到女性认真走路的场景。
在我国打车是件非常方便快捷的事情并且价格也不贵。在日本如果要出门，正常都会采取步行走路，日本一次的打车费就相当于三顿的饭钱。养成了经常走路的习惯，代谢速度快，肺活量提升，身体的抵抗力高了，自然也就不容易生病了。
说到健康长寿的首要因素，大家可能还不行，就是人人每天都会参与的一项最基本的生理活动---睡觉。日本女性在家待久了，没有过多的娱乐活动，到了晚上八九点就会熄灯睡觉。
睡眠是健康的关键因素之一，良好的睡眠能够让人第二天充满精神。日本女性很少有加班熬夜的习惯，想要做到早睡也就不是难事。身体的各个器官都能得到休养的时间，长寿只是时间早晚的问题。
日本女性普遍长寿的原因不外乎饮食、运动和睡眠这三点。现在看来都是一些很小的事情，短期之内自己也能做到，但是长期坚持是件不容易的事。饮食和运动可能不会带来明显的变化，但是睡眠质量保证好了，潜移默化之间寿命的长短就发生了变化。
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