生命不息，运动不止。跑步的行列越来越壮大，无论是在公园里，还是在马路上，都有那么一群人在坚持奔跑，而跑步的好处是多多的，既可以帮我们改善三高，保持健康的体型;还可以使得我们的心肺功能得到提高。可以说健康的同时，也越跑越年轻了。想要永葆年轻在跑步时应注意些什么？
长期的跑步，能够让我们的大脑更加缓慢的萎缩，思维变得敏捷的同时肌肉与骨骼也有所加强，能够更加有效的抵抗疾病，在跑步中也可以加速我们的血液循环，毒素能够被更好的排除出去，体内的自由基也会减少，心情舒畅的同时衰老也会减缓。
但是就是这么一个无论是对于大脑、还是身体的衰老都有延缓作用的运动，为什么有些人却是越跑衰老的越快，在经过一段时间跑步后，往往皮肤变得松弛了许多，也增添了不少的皱纹。这种情况常常是跑步的方法不正确导致的，只要加以规避就能够达到预期的健美效果。
跑步反而衰老加剧的原因有哪些?
有些人跑步总觉得自己的运动量还不够，并不能达到自己预期的效果，往往就会不停的加长跑步的时间与跑步的力度。这样下去短期我们的精气神就会被影响，体力与精力都会跟不上，长期下去我们就会显得衰老异常。
有时候这样的跑下去，我们肌肉也会因为细胞内的炎症反应而出现损伤。所以我们跑步切记要循序渐进，逐步增加运动量，达到身体承受的极限就一定要停下来，避免不必要的机体损伤。
有些人衰老的原因，是因为没有选对跑步的时间，他们往往会选择白天太阳光旺盛的时候。这时候往往紫外线就比较充足，而强烈的紫外线不仅会使得我们的皮肤变黑变干燥，而且还会让皮肤失去弹性变得松弛起皱，因为损伤到我们的胶原蛋白。所以一定要这个时候的话，做好防晒是关键。
我们跑步可以在早晨或者是傍晚五点左右，这时候太阳不是特别的晒，而且早晨的空气新鲜，能够清洁我们的呼吸系统，另一方面在早晨的时候我们有更加充沛的体力，也能够促进我们的新陈代谢，减缓衰老，让皮肤越跑越年轻。
我们很多人跑步是抱着减肥的目的，迈开腿的同时他们也管住了嘴，在跑步结束后往往就不吃什东西，来达到瘦身的效果。但是这么做无疑是拆了西墙补东墙，因为营养不能及时的补充不仅体质会变差，而且衰老也会加速。
所以我们在早晨跑步后吃一些高纤维的食物，既能够缓解我们的饥饿感，也能够降低热量的摄入。比如一些水果、蔬菜和全麦的食物，能够很好地补充营养的同时也能避免长胖。其次我们在吃的时候一定要细嚼慢咽，避免身体的不及时反应造成的热量过多是摄入。
我们太多人减肥喜欢一下子就见到惊人的效果，所以就会加大运动量，来使得减肥周期尽可能地缩小。最后就很容易出现皮肤松弛下垂，脸色蜡黄的现象，那是因为我们的皮肤失去了原来支撑的脂肪，来不及反应自我调节造成的。
所以我们在运动减肥的时候要选择循序渐进的办法，不能急于求成，想办法控制自己的减肥速度，一个月减肥四斤左右就差不多 ，能够有效的避免因为减肥速度太快出现衰老加剧的症状，或者运动过度造成机体损伤。
综上所述，我们在坚持跑步的同时，方法更加的重要。既然能够下定决心，为了健康与美丽，持之以恒地奔跑，那么我们就要为达成这个目标使用正确的方法，避免事与愿违。