熬夜，是如今很多人不得不面对的情况，上班族有些时候为了赶项目，熬夜加班已经司空见惯了，年轻人为了玩乐，也会熬夜，十分常见。甚至一些人失眠了，彻夜睡不着，就开始整夜玩手机，开始漫长的熬夜之旅。一直以来，都会听到熬夜伤身，不由纳闷，到底晚上几点睡算熬夜?
不少人会说过了十二点睡觉，属于熬夜，尤其是如今，很多人似乎一贯认为，十二点后睡觉，属于熬夜时间，容易伤身。事实上，关于熬夜，还需要结合其它几个方面因素一起考虑。
例如睡得晚、睡的时间少、睡眠时的生物钟被打乱，这些条件都符合，才能定义熬夜对身体造成损伤。
以睡得晚来说，有些人因为工作的原因，每天睡眠很晚，例如有些护士，夜里十二点下班，然后回家休息，睡眠时间也达到了八个小时，也就是说，从夜里十二点到早上八点处于睡眠时间中，并不能说明就是熬夜。
反之，如果有些年轻人，喜欢夜里玩游戏，一直到凌晨三点才睡觉，早上七点就起床，这种作息方式持续一个月，影响还是很大的，就属于熬夜了。
这样的对比，可以把前一种的作息，判断为睡眠时相延长，这种作息，对身体并不会有太大的影响。至于后一种作息，往往属于睡眠被剥夺，属于一种强制剥夺睡眠，是伤身的睡眠方式。
具体到结合作息来说，需要考虑睡眠几个小时不伤身，大致来说，晚上睡眠达到八个小时是最合适的，不会损伤身体。当然，具体问题还需要具体分析，考虑到年龄、每个人身体状态，睡眠时间也不同。
如果是年轻人，保证每天八个小时睡眠时间，基本上能够满足身体需要，对于身体调节并不会有太大的影响。随着年龄的增大，过了60岁，会发现老年人的睡眠时间开始缩减，年龄越大，睡眠时间可能达到六个小时，对于这些老年人的身体并没有太大的影响。
回到熬夜伤身这个话题，毕竟对身体会造成很大影响，长时间熬夜，很多麻烦会悄悄找上身。例如，熬夜的话，会影响到人们的记忆力，造成记忆力衰退，相应的，会影响到人们的学习、工作能力。
长期熬夜，会导致内分泌出现了失调、内分泌功能紊乱，促使身体内部调节面临失衡，影响也非常大。在这过程中，人们的免疫力也会持续下降，特别容易生病等。
中年人会因为熬夜，造成心脏方面出现很大的问题，心脏病越来越严重，也是很可怕的事情，目前关于熬夜、睡眠不足，或会加重癌症的发生，还在进一步研究当中，这些都能足以看出，熬夜对身体只有危害而没有益处。
因此，保持好的作息，对身体保健有意想不到的好处，想要身体健康，可以这样做，坚持早睡早起，最科学的作息是晚上十一点前一定要入睡，早上七点醒来。
对于睡眠质量一直不好的人来说，不妨喝点牛奶，达到安神助眠的目的。还可以借助于睡觉前泡脚，进行助眠，也有助于身体保健。
值得注意的是，对于很多“手机族”来说，建议大家一定要在睡觉前，远离手机，以免手机影响到睡眠，造成不必要的麻烦。