生活水平大大提高了，人们的养生意识也在不断增强，不知从何时起，枸杞的地位逐渐上升，很多养生的人都开始吃枸杞了，不少人还会调侃自己，人到中年不得已，保温杯里泡枸杞。枸杞到底有什么好?每天睡前吃五粒枸杞子有什么好处?是好还是坏?吃枸杞要注意什么?早了解早受益。
每天睡前吃5粒枸杞，身体会出现哪些变化？
睡得更香了，睡眠质量会得到显著的提高。枸杞中的一些营养物质，有一定的安神作用，睡前吃几粒，或能帮你舒缓身心，镇静下来，有利于让你快速进入睡眠状态。不过，要注意不能吃多，睡前若吃太多枸杞，可能反而会降低睡眠质量。
枸杞中的多糖，对于调节血糖有一定辅助作用，对于中老年人来说，睡前吃点枸杞，有助于降糖降脂，维持代谢正常，在一定程度上还能预防动脉发生硬化，对保护心血管有好处。
但对于血糖偏高的人来说，不能大量吃枸杞，因为枸杞中的糖分并不低，如果血糖波动较大，最好别吃，血糖比较平稳的时候，可以适当吃点。
枸杞中含有丰富的维生素C，抗氧化性强，铁含量也比较多，睡前适量进食，还能延缓衰老，特别是对女性而言，坚持吃一段时间，可能皮肤状态会变好，老得更慢。
还能滋补身体，补血益气，枸杞有一定的滋补肝肾的作用，如果肝肾亏虚， 体内的津液会不足，人在长时间的睡眠状态下容易口干，睡前吃点枸杞，既能促进人体造血，还能缓解口干的现象。
眼睛会越来越健康，由于工作方式的改变以及电子产品的普及，现在很多人每天看电脑的时间都比较长，眼睛很容易干涩、疲劳、流泪，视力可能还会下降。睡前吃几粒枸杞，有助于缓解这些现象，眼睛会比之前明亮很多。
虽然吃枸杞对身体有这么多好处，但这是在吃对了的前提下，若是吃错反伤身，吃枸杞之前，下面几个注意事项要了解清楚。
枸杞不宜过量食用，建议大家每天进食的量控制在15-20克为宜，枸杞性温，吃太多容易上火。
因此，对于经常上火、热性体质的人来说，更要少吃一点，以免吃多了，加重上火，岂不是火上浇油了。
感冒期间不适合吃枸杞，若是吃了，体内的热气就更加难以散发出来了，容易加重不适。
枸杞可以干嚼，干嚼更能吸收到其中的营养物质，但在日常生活中，相信很多人都是用枸杞泡水喝的，建议大家喝完枸杞水，将枸杞一并吃掉，被泡过的枸杞依旧有营养，这样吃，养生效果或会翻倍。
如果是煮粥或煮汤时喜欢加点枸杞，建议晚点放入，更有利于人体吸收营养，放太早，枸杞被煮的太烂，营养会大大流失。
综上所述，睡前吃5粒枸杞，一段时间过后，以上几个好处或许会不请自来!爱吃枸杞的人有福了。不过吃枸杞是养生还是伤身，取决于你的吃法，吃对了养生，吃错了则伤身，文中提到的几个禁忌，大家也要清楚。