睡觉前听到肚子发出咕咕叫的声音，是件让人“进退两难”的事情。
吃吧，担心发胖和影响入睡;不吃，饿的难受，翻来覆去睡不着。吃也不是，不吃也不是，让人万分纠结。
其实吃宵夜和饿着睡觉对身体都有伤害。现代人的生活习惯较过去发生了较大的改变，大家普遍睡得比较晚，晚饭和睡觉会间隔五六个小时，一顿饭消化不过只需要四个小时左右的睡觉，这样睡前就容易饿。睡前饿了，有人会选择吃夜宵，有人会选择饿着睡觉。晚上吃宵夜和饿着不吃哪个更伤身体？
吃夜宵对身体的伤害是比较大的，晚上肠胃已经要休息了，这时候吃东西，会给肠胃造成负担，肠胃出问题的几率会增加。晚上吃东西，很多人会倾向于选择烧烤之类的食物，这些食物的热量高，油脂含量也很高，吃了容易发胖。
晚上吃宵夜，吃完之后，血液会集中涌向肠胃去消化食物，大脑的供血会减少，这样会影响睡眠，有伤脑部血管，对大脑健康不利，容易使脑部血管出问题。
晚上饿肚子对身体其实也不好，晚上饿肚子对人最大的影响，就是影响睡眠，饿得睡不着，容易使人失眠，让人不自觉地熬夜。熬夜有害健康，这是众所周知的。晚上饿着肚子，血糖会变低，容易使人出现低血糖。但是，若你能很快入睡，饿肚子其实并不会对身体造成什么伤害。
饿肚子和吃宵夜，对身体都不好，但若是比起来，还是吃宵夜对身体的伤害更大一些。吃宵夜，意味着熬夜吃饭，熬夜本身就伤害身体，很多人一到晚上，食欲就会变得旺盛，吃宵夜时，往往都是选择高油高脂的烧烤，这样吃属于暴饮暴食，熬夜加上暴饮暴食，对身体的伤害是成倍的。
晚上睡觉前饿了，应该怎么办？
若你晚饭吃得比较少，睡前饿了，可以吃点热量低、脂肪含量低且有助于入睡的食物，比如香蕉、牛奶、坚果、龙眼、小米粥、奶酪、各种杂粮粉泡的糊糊等，不要吃得太饱，饿意缓解之后就不要再吃了。
这些食物的热量不是很高，适量的吃一点并不会发胖，并且都是有助于睡眠的食物，吃了可以让你更好的入睡，有助于提高睡眠质量。
若你睡觉前经常感觉到饿，说明你睡觉睡得太晚了，或者你晚饭结构不合理。从肠胃健康的角度考虑，每天应该在7点之前吃晚饭，9点—10点之间入睡，最迟11点之前睡觉，10点之前入睡，睡觉前其实你并不会感觉到很饿。若你每天都11点多，12点才入睡，很难不饿。
晚饭应该多吃蔬菜，适量地吃点肉，主食应该粗细混合，粗粮的饱腹感强，吃点粗粮，能够更抗饿，让你入睡前不至于太饿。若你睡得并不算晚，但入睡前经常饿，你调整下饮食结构，晚饭时适量的增加粗粮和肉类的摄入量，这样你便不会饿了。
健康的身体需要你保持规律的作息和健康的饮食方式，想要健康，应该规律三餐，七点之前吃晚餐，十点左右入睡，不要熬夜，也不要吃宵夜，经常熬夜吃宵夜，不仅会变胖，肠胃容易出问题，皮肤会变差，患心脑血管问题的风险会升高，得不偿失。