血压高，已经是普遍的问题，从老年人到年轻人，几乎都存在类似的问题。一些具有家族遗传史的人，更是会在18岁左右就开始有高血压。
在影响血压的众多因素中，遗传确实是主要的一方面，但不是最重要的那一个。大部分人的高血压都是和自身的习惯有关系，一些“加压”的习惯经常做血压难免升高。有了高血压后，还不改变，后果也会更加严重。引起血压高的不良生活方式有哪些？
抽烟对血压的影响就是排在首位的，美国人曾经做过相关的调查。对30到40岁年龄段的四万多名吸烟和不吸烟的人群，进行了11年的观察后，发现吸烟的人得高血压的概率是不吸烟的人两倍以上。
对于一个血压正常的人，也会因为吸烟使得血压波动。曾经有学者对被测试者进行24时的血压监测，结果发现这些人在吸烟时血压会有不同程度的升高，心率也比正常人更快。有研究表明，每抽一根烟，心率就会增加5到20次，收缩压则会增加10到25mmhg。
经常吸烟的人，会使得血管内壁增厚，血液中垃圾增多，血液变得黏稠，血液内的压力就会增加，从而使得一个人的血压产生波动。对于高血压患者，依然不戒烟，将会使得血压对血管的损伤更大。
已有烟瘾的人，要尽早戒烟，否则随着年龄增长，血管退化，烟中的尼古丁、颗粒物等有害物质将更难以代谢。不管烟瘾有多大，戒断反应有多强烈，都要坚持戒烟。
喝酒是第二位的因素，喝酒已经成为了一种文化，每日饮酒的国人不在少数。一些人相信少量喝酒能刺激血管，有活血化瘀之效。却不知这些好处，远远不及喝酒的危害。
长期饮酒，酒精的代谢能力将变得越来越弱，使得大量酒精混入到血液中，无法及时代谢出去，血液的黏稠度也会升高。一些经常酗酒的人，血管的弹性也会变差，高血压人群经常饮酒危害不容小视。
不管喝酒多少，酒精的危害都是存在的，只不过饮酒量少，危害小而已。但这种小危害，也是年龄大的人所不能承受的。年龄越大，血管弹性越差，越天天喝酒，血管报废的速度也越快。
熬夜是排在第三位的，年轻人有了高血压，更多的因素不是喝酒抽烟，而是天天熬夜。经常熬夜的人，体内的代谢速度明显减慢，神经系统也会变得紧张，无法确保有效的休息，血管自我代谢功能受阻，难免出现问题。
一些长期熬夜的年轻人，睡醒后总是感觉昏昏沉沉的，就说明血管已经有了问题，很有可能是血液黏稠了，或者是血管堵塞了。这样的人应该回归到正常的作息习惯，坚持晚上十点前睡觉，早上五六点起床。
早睡早起是养血管的有效方式，能减少体内自由基的生成，避免血管内的细胞过早氧化，也就很少有高血压了。凡是长寿的老人，基本都有早睡早起的习惯，这一点是值得学习的。年轻人为了血管好，切不可再熬夜。
总之，血压持续升高对血管是有害的，还会缩短一个人的寿命，以上提到的“加压”习惯，最好现在就改掉。