现代人生活方式都不太健康，就给身体带来了很多问题，肥胖就是问题之一。饮食吃得比较好，平时运动很少，长期下来，怎么能不胖。
不过，胖也分虚胖和实胖，为了挽救自己的形象，也为了健康着想，有很多人就开始减肥。在减肥过程中，有人就发现一个问题，不管用什么方法，都瘦不下来。
出现如此情况，只能说你没有找到肥胖原因，不知道自己是真的胖，还是虚胖。如果没有搞清楚就去减肥，减肥就不容易成功，会受到阻碍。虚胖还是真胖怎么判断？
到底该如何区分虚胖和实胖？
从身体表现就能够判断出来，虚胖和实胖的人，食欲是不一样的。一般虚胖的人，食欲并不是很高，不过对零食却很感兴趣。
而实胖的人，胃口是真的好，什么东西都吃，而且比较能吃。高热量食物，会更喜欢吃。胃口比较好，时间久了，体内堆积的脂肪也就会变多，也就会发胖。
从外表来看，实胖和虚胖的人，也会有差别，大多虚胖的人，都是下半身比较胖，而且肉比较松垮。
实胖的人，身上的肉都比较紧实，胖的也会比较均匀。身上长出来的肉，都是实实在在的，不像虚胖人群肉都是软的。
虚胖和实胖的人，有一个比较明显的地方，就是虚胖的人，一般体力都比较差，很容易出汗，不管是气温高，还是气温低，稍微活动一下，身上就会出很多汗。
实胖的人，身上肉都比较结实，体力上还是不错的，而且力气还很大，平时精神状态也比较好，身体排汗也很正常。
从脸色也能看出，虚胖人群脸色看起来并不好，会略显苍白，不会红润有光泽。实胖的人就不一样，他们脸色通常都比较红润，气色看着很好。
虚胖和实胖又是怎么产生的？
虚胖的人，大多是脾虚导致，脾脏虚弱就会影响运化能力，导致体内的水湿排不出去，代谢能力也会变差，消化能力会变弱。
食物进入人体后，不能被及时消化和吸收，毒素和垃圾也排不出去，就会导致体内脂肪增多，肥胖问题就会产生。
对于虚胖人群，想要成功瘦下来，就要先调理脾脏，脾脏变强健了，运化能力就会变好，消化能力也会提高，减肥就会容易很多。
调理脾脏可以从饮食上着手，也可以运动调节。饮食上可以多补充山药、茯苓，还有温补性的食物，对强健脾脏会有帮助。
运动方面就是要坚持有氧运动，比如爬山、慢跑、快走、瑜伽，坚持每天30分钟-1小时的运动，不用多久，脾脏会变强，代谢能力也会提升，就能逐渐瘦下来。
实胖的人，大多是吃出来的，再加上平时不爱运动，睡眠也不太充足，久而久之，身上的肉也就会变多，肥胖就找上门来了。
这类人群想要减肥，就是要管住嘴，迈开腿。少吃高热量、高糖分的食物，保证饮食均衡搭配，每天吃的不要太饱，适当做运动，坚持下来，也是能瘦下来。
切记一点，要学会自律，不要养成不良习惯，平日里应该多运动、多喝水，保证饮食合理。少熬夜、少情绪不良，对控制体重，以及身体健康，都会有好处。