我国的烟民人群已经高达3.2亿，占了世界吸烟总人数的四分之一。“吸烟有害健康”六个大字，赫然印在每一个香烟盒子上，以及各个公共场所，然而吸烟的人总是对此视而不见。
吸烟有害健康，不仅是对吸烟人自己，也是在危害家庭成员。被动吸烟的危害从来不比直接吸烟小，我国被动吸烟的人群也已经高达7亿多人。
不管是对吸烟者，还是对被吸烟者，吸烟的最大伤害就是肺。长期吸烟肺毒排不出去，肺功能就会下降，年龄大的吸烟者，在检查肺功能时，往往能看到自己变黑的肺。抽烟的人如何自测肺部健康？
如何才能判断，肺是否因为吸烟而变坏了呢？
每天早上醒来，试着憋气，憋气能够帮助判断肺的好坏。在憋气时，30秒内，如果没有任何感觉，说明肺功能还是不错的。感到肺部不舒服，或者头晕时，说明肺功能也许受损了。一般憋气时间越长，说明肺功能越好。
除了憋气之外，还可以通过吹蜡烛的方式，判断肺的好坏。将蜡烛点燃后，放在距离自己二十公分的地方，努力向前吹气。如果能把蜡烛吹灭，说明肺功能是不错的，反之蜡烛连续多次都没有被吹灭，说明肺功能下降了。
爬楼是一种锻炼，也是检测肺功能好坏的方法。保持均匀的爬楼梯，整个爬楼过程中，没有气喘吁吁，没有胸闷感，说明肺功能很好。如果爬了两三层就感到累了，需要大口喘气，说明肺功能已经下降了。
除了这些小动作之外，还可以观察身体的一些细节性变化，如肺不好的人，鼻子总会堵起来。鼻子和肺相连，也是呼吸系统的第一道屏障，鼻子内的鼻涕以及鼻毛等，都有着过滤空气的作用，也在间接保护着肺。
肺不好的人，就会在鼻子上有反映，一般鼻子就会经常堵塞，抵抗寒气的能力下降，同时鼻尖也会变得通红，还会经常冒汗。对于经常吸烟的人，鼻子发生了这些变化，就要当心是肺功能下降了。
肺不好也会持续性咳嗽，早晨醒来咳嗽还特别厉害。肺经的排毒时间段，刚好就是在凌晨三到五点。长时间大量抽烟，肺内的毒素增多，难免经常咳嗽，夜间睡觉还不踏实。一些戒烟的人，在早期也会有咳嗽，这就不是肺在变坏，而是在排毒。
肺不好的人，皮肤其实也很差，只是很多人没有留意到这一点。肺是身体的排毒器官，一些毒素需要靠肺来排出。肺不好的人，会由于毒素大量存在，从而影响到皮肤健康，加速皮肤衰老。
除此以外，一些肺不好的人，还会由于肺气缺乏，使得皮肤失去保护，容易形成过敏问题。现在过敏的人不少，不是所有人的过敏都是肺在捣乱。但是经常抽烟的人，原本没有过敏问题，后来对花粉、海鲜等过敏了，就要当心是肺受损了。
肺是将军之官，所起的作用自然是不可忽略的。经常吸烟的人，就要清楚地了解肺的好坏，弄明白其中存在的问题。根据憋气、吹蜡烛、爬楼梯这些小动作，以及身体是否出现了一些不适表现，就可大致判断肺的好坏，避免经常往医院跑。