养生一直都是大家所注重的事，不论是古人，还是现代人，都是一样的，大家都有一个共同的期望，就是希望身体素质提高。在养生当中，睡眠是非常重要的，只有睡得好，身体才能好。
古人关于睡眠养生，也提出了不少说法，如“人睡三觉，命比纸薄”，还有“三寸长寿，四寸无忧”以及“寝不横尸，卧不覆首，眠不北向”等，各种关于睡眠的说法，都是为了有一个好的身体。那寝不横尸卧不覆首眠不北向是什么意思呢?一起来看看。
古人所说的睡眠养生法，是否可靠？
先来了解一下“人睡三觉，命比纸薄”，这个意思就是很简单，就是不能睡三觉，懒觉、饭觉以及黑白颠倒觉。若是经常睡，对身体的损害大。
懒觉很好理解，就是早上要早起，不要睡懒觉，睡懒觉，对大脑不好，睡多了，会出现头昏脑胀，而且还会错过早饭，对肠胃也不好。
饭觉，就是中午吃过饭后，不能立马就睡觉，最好走一走，有助于消化，直接睡觉，会伤害肠胃。
黑白颠倒觉，是在提醒大家，不能熬夜，过度的熬夜，对身体的损害大，体内各个器官得不到及时的休养，就容易出现问题。
而“三寸长寿，四寸无忧”，主要是说枕头的高低，一寸就相当于现在的3.33厘米，那么三寸差不多在十厘米，四寸差不多在13厘米多一点，这个高度的枕头，比较符合人体，有利于睡眠质量的提高。
古人常说的“寝不横尸，卧不覆首，眠不北向”，就是说在睡觉的时候，尽量不要手交叉放在胸前，直接平躺睡，这个姿势跟尸体的姿势很像，不吉利，而且还可能压到一些内脏，对身体不好。
还需要注意，睡觉时不能蒙着被子，被子里的空气不流通，若是直接蒙着被子，容易出现呼吸不畅，有缺氧的情况。
眠不北向就是说床的位置摆放，不能南北放，头朝北脚朝南，对身体不好。这个跟当时的房屋建筑也有关系，那时候的房子，都是坐北朝南，所以北面阳光不好，若是头朝北，不利于健康。
古人的这些说法，确实有一定的道理，特别是不能睡饭觉、不能熬夜，这些对身体的都会造成影响，不过还不至于到损命的地步。
还有那些床的摆放位置，其实这些对于现代的人来说，没太大影响，现在的房子要比以前好很多了，不用担心方位的问题，根据自家的情况，做调整就行，主要是头部不要漏风就行。
想要通过睡眠养生，一定要保证睡眠足，睡眠质量高，每天晚上要早一点休息，不能熬夜。现代人都有熬夜的习惯，所以身体才会变差。
因此也是提醒大家，别再熬夜了，熬夜带来的损害非常大，黑眼圈、肝肾受损，皮肤变差等。因此要注意控制，不能熬夜，早上早一点醒，睡眠质量提高，肝肾、肠胃得到休息，身体各方面运作也会顺畅，达到一个养生的效果。
古往今来的人都注重养生，古人的方式值得参考，但关键还是需要根据自身的情况，选择适合自己的养生方式，通过调整自己的作息时间，提高睡眠的质量，进而也能提高身体免疫力。