肺部健康越来越受关注，吸烟人群增多，肺部出现问题的概率也就逐渐上升。每年因为肺部问题离世的人也在增多，如此情况下，再不重视养肺，就是对自己的健康不负责任。
想要养肺，就要知道自己的肺好不好，才能根据自身情况，去制定计划养肺。肺是好是坏，其实通过憋气测试就能知道。
一般憋气时间长的人，心肺功能都比较好，若是憋气时间很短，就要引起注意，可能是肺部出现问题，要赶紧检查肺了。肺好不好怎么自测？
那么，心肺功能好的人，一口气能憋多长时间?
说到憋气，大家都会想到水下憋气，一般游泳运动员的憋气能力就很好，肺部也比较健康。如果你想知道自己的肺部是否健康，不需要水下憋气，
只要屏住呼吸，计算一下时间就知道了，一个健康的成年人，可以一口气憋40-50秒。若你憋气时间30秒都达不到，甚至20秒都坚持不到，要引起警惕，肺活量很差，说明肺部也不太健康，需要及时调理了，免得问题加重，对生命造成威胁。
除了通过憋气来判断肺活量，还可以通过别的方式，来判断肺部健康。比如一分钟跳绳、爬楼梯、吹蜡烛。
一分钟跳绳是个很简单的运动项目，学生体育课上都会有测试。大多数人一分钟都能跳100-200个，若你一分钟内才跳几十个，还累得气喘吁吁，就不能忽视了，肺或许已经出现问题，要尽早查出原因。
爬楼梯也是如此，没爬几层楼，就心跳加速，呼吸急促，代表心肺功能比较差，需要多养肺。还有就是吹蜡烛测试肺活量，肺活量差的人，即便蜡烛放得很近，也不能吹灭，会显得很艰难。
肺不好，应该如何养肺？
出门要做好防护，现在的空气污染比较严重，不带好口罩，长期接触灰尘、颗粒物，就会对肺部产生损伤。
平时接触烟草、油烟、渣土多的人，要多吃清肺食物，能给肺部减轻负担。适合清肺的食物就会有梨、橘子皮、西兰花、金银花、枸杞，它们都有清肺的效果，还能降火解毒，对养肺还是很有帮助的。
多运动对养肺也会有好处，运动可以提升心肺功能，还能让新陈代谢变快，血液循环也会加快，就能让肺部能力变强，减少肺部损伤。
不过，需要提醒一下，就是要做适合自己的运动，不要太过剧烈，身体承受不了，问题还没得到改善，又给身体增添新的负担，这样的运动方式并不正确。
建议做有氧运动，运动量不太大，只要运动方式正确，长期坚持下来，肺会逐渐变好。一定要循序渐进，不能着急。每周运动3-5次，中间有休息的时间，身体会更容易接受，而且效果不会差。
养肺还可以按摩一个穴位，没事的时候按一按，不用多久，肺会变得舒服，也能变得健康。这个穴位就是迎香穴，在鼻翼两侧，用两手拇指外侧上下按摩，反复做个80次，早晚各做一组，肺就能好好的，少发生问题。
以上测试不妨对照自查一下，若是没有达到标准，劝你赶紧检查肺部，以免出现大的问题，还要及时去养肺。