之前听一个朋友说到，30岁时陪着55岁的妈妈抵抗高血压，40岁时65岁的妈妈向我传授着抗压经验。高血压如何把血压降下来？
如今的高血压，已经是一波未平一波又起，不是长江后浪推前浪，而是前浪后浪都赖在沙滩上不肯走。父母辈还没从高血压的阴影中走出来，下一代已经被高血压盯上了。对抗高血压，已经是全家老少齐上阵了。
今天就来和大家分享一下，抗血压的经验，主人公是个75岁高龄的王大爷。王大爷至今已经抗击高血压17年，一直和高血压和平相处，没有发生大问题。
王大爷在58岁时查出了高血压，由于之前身边也有好多朋友存在高血压，依然活得很好，王大爷也就没在意，抱着无所谓的态度。正是由于这种心态，使得王大爷的情绪一直很好，从未因为血压高就忧虑。
王大爷把他能控制高血压的主要原因，就归结为积极的心态。一些人心态过于消极，觉得血压太高会出问题，时常担心受怕，反而会让血压波动，难以控制。有了好的心态就不一样了，没有了情绪刺激，血压就稳定多了。
有了好的心态只是前提，还要想办法控制体内钠的含量。老年人血压高，多数是因为食盐吃得太多，体内钾钠失衡，使得血管内外压力差发生了变化。再次让钾钠恢复平衡，就很重要。
一方面要限制高盐食物，不吃腌制类食物，不吃过多酱油，确保每天钠的摄入量低于6克。另一方面要增加钠的排出，适度运动让身体出汗很有必要，王大爷每天傍晚都会走半个小时，同时要多吃含钙含钾的食物，能降低钠含量。
坚决不再喝酒了，自从有了高血压后，王大爷就不再喝酒了。刚开始戒酒确实很难受，王大爷有个怪招，每天吃饭时，在酒杯里倒点白开水，想喝酒时就喝点水，慢慢就把酒给戒了。
没有酒精对血管的刺激，也就消除了诱发心血管问题的一个隐患，这也是17年来王大爷能够和高血压和平相处的重要原因。
饮食要注意，王大爷从原来每天早晚都吃面食，逐渐变成了粗细粮搭配饮食。晚上喜欢喝点玉米粥，搭配点凉拌芹菜一起食用。早餐会把一般的面条换成荞麦面，这样就减少了碳水化合物的摄入。
玉米、荞麦膳食纤维多，芹菜也对降血压有利，饮食如此搭配，也为王大爷维持血压稳定提供了饮食上的支撑。其中的玉米，还被称作为“长寿食材”，经常作为主食，对老年人好处也颇多。
没事就往小区卫生室跑，一方面是去测量血压，一方面是和医生闲聊，了解关于高血压的知识，以及如何降低高血压。这些方法都是王大爷在和医生闲聊时，了解到的，对他的帮助很大。现如今很多人怕和医生打交道，其实没有必要，不妨试着和王大爷一样，多和医生打交道，了解相关知识。
从王大爷的案例可看出，对抗高血压并非是一件难事，只要注意生活中的这些细节，也能和高血压和平相处。王大爷17年的抗压经验，希望能给你帮助，从中收获到一些启发。