减肥一直是一个比较热门的话题，现在天气越来越热，大家穿的衣服比较单薄，身材好不好可能一眼就看出来了，对于一些女性来说，肚子赘肉多，乘车时甚至还会被当成孕妇。
很多人都知道减肥无非就是要管住嘴迈开腿，但自己明明都做到了，却发现体重丝毫未减，其实，很可能是你吃错了食物!公认的几种最长肉的主食，若经常吃，可能堪比“喝油”，难怪瘦不下来，减肥的朋友，快看看有你经常吃的吗?长肉超猛的主食有哪些？
容易长肉的主食有哪些？
泡面被很多人当作主食来吃，简单快捷、价格便宜，还能吃得饱。但是泡面的热量和油脂都非常高，特别是调料包，还有很多人还喜欢喝泡面汤，经常把泡面当主食，可能不仅瘦不下来，还容易引起营养不良。
对于中国人来说，水饺是最具代表性的主食之一，在很多的节日里还有吃水饺的习俗，但水饺的热量远高于米饭，尤其是肉馅的饺子，热量和脂肪含量都很高，减肥的人最好少吃。
煎饼、鸡蛋灌饼和手抓饼是很多上班族爱吃的早餐，早上时间来不及，上班路上买点吃即可，而很多人会加火腿、培根，做好之后，看上去就比较油腻，这些东西大多还是提前油炸过的，油脂含量很高，早饭经常用这些食物当主食，不仅不利于减肥，还不利于消化。
夏天到了，可能很多人会将凉皮作为主食吃，吃起来凉凉的，凉皮本身的热量并不是很高，主要是其中添加的食物，油炸过的花生米、肉类等，想靠吃凉皮来帮助减肥，或要让你失望了。
对于部分女性来说，在减肥期间，还会用水果代替主食，有些水果确实有助于减肥，但有些水果的热量和糖分比米饭还高，比如榴莲、荔枝和牛油果，如果经常用这些水果代替主食，可能会越减越肥。
这么多的主食都容易长肉，那么是不是不吃主食，才有利于减肥呢?坦白说，这是不可取的，减肥并不是完全不吃主食，主食中含有丰富的碳水化合物，能直接为身体提供能量，是需要吃的，吃对了主食自然有利于减肥。
建议大家经常用粗粮杂粮代替精细的米饭、馒头、面条等主食，粗粮中含有丰富的膳食纤维，能有效促进肠道蠕动，促进消化，加快多余脂肪的燃烧;而且营养价值也很好，特别是含有大量的维生素B族，可以常吃点荞麦、燕麦、红薯、玉米等食物，对减肥有帮助。
还要学会减少每天摄入的食物总热量，建议大家每餐只吃7分饱，食物种类要多样，量可以相对少一些，也要注意营养均衡，少吃红肉，常吃白肉;吃饭的速度也要慢，细嚼慢咽，有利于更好地吸收和消化。
管住嘴了，还得迈开腿，要坚持适度的运动，有氧与无氧相结合，减重的同时，身材线条会更好。
综上所述，以上几种很容易长肉的主食，若你天天吃，可能难以瘦下来，但也不能完全不吃主食，粗粮就是很好的选择，只要你的饮食习惯好，每餐只吃7分饱，并坚持运动，可能想胖都难。