在我们生活中，经常能看到有人在抽烟，有一些老烟民的烟瘾还比较重，每天的抽烟量很多，可能需要一两包，不抽烟就感觉浑身难受。
然而经常性的抽烟，对身体的损害也是非常的大。虽然在短时间内看不出来，但烟草中的有害物已经聚集在身体中了，等达到一定量的时候，身体就会出现问题。戒烟的好处和身体变化是什么？
烟草进入身体后，对口腔、食道、肠胃以及肝肾，都会造成损害，牙齿变黄、口臭加重，咳嗽多痰的情况会加重，而且肠胃的消化能力减退，经常有食欲不佳的情况，其中肺部受损最重，当心肺炎、结核之类的问题出现。
抽烟带来的损害不容小觑，希望老烟民们能够放下手中的烟，不要再抽了，若能坚持一个月，你会发现身体有明显的改变。
老烟民戒烟一个月后，身体会有怎样变化？
对于常年抽烟的人，突然戒掉香烟，此时的身体其实并没有什么好处，相反还会出现异常，特别是戒烟的两周内，经常会感觉到全身无力、精神状态比较差，大脑处于一个昏沉的状态。
这种现象是正常的，此时的身体正经历着戒断反应，体内没有烟草的进入，尼古丁的含量在慢慢的减少，对大脑造成了刺激，所以才会出现问题，不用担心，坚持下去。
等到戒烟一个月后，你就会发现身体慢慢的变轻松了，头脑昏沉的情况会改善，大脑更加的清醒，相比抽烟的时候，脑部会轻松很多。主要是尼古丁量的减少，对脑部的伤害慢慢减少，记忆力就会提高。若是上了年纪的人戒烟，还能预防老年痴呆的出现。
坚持戒烟一个月后，口臭的情况，会慢慢的缓解，食欲也会有所提升。主要是肠胃没有了烟草的伤害，代谢水平慢慢的提高，消化能力上升了，促进废弃物的排出，食欲变得更好，口腔中的异味会慢慢的消失。
戒烟后，你会发现自己的呼吸明显有改变，之前咳嗽多痰的情况也会慢慢的缓解，说话比以前顺畅多了。这也是因为喉咙处没有了烟草的刺激，痰液就会减少，加上肺部没有烟草的损害，呼吸就会更好。
戒烟一个月后，你的睡眠质量也会有所提高，之前因为抽烟的缘故，晚上经常会咳嗽，现在咳嗽的情况缓解，呼吸顺畅，打鼾的情况都变少了，睡眠质量也会相对应的提高。睡眠足的人，第二天的精神状态会更好。
坚持戒烟一个月后，你会发现自己的面部有一定的改变，不再像之前那样比较暗沉、无光，现在的你，精神饱满，皮肤也更有光泽。主要是烟草摄入量减少，焦油、尼古丁之类的有害物减少，体内新陈代谢水平提高，帮助清除身体中的废弃物，黑色素沉淀少了，皮肤就会变好。
总的来说，不论多大的年纪，都能戒烟，戒烟后的身体会有明显改变，一开始出现的不适感，是正常的戒断反应，只要坚持熬过去，戒烟就成功一半了。
能够坚持戒烟一个月，你会发现自己的身体有明显的变化，各方面都会越来越好。因此建议老烟民们越早戒烟越好，不仅身体好了，寿命也会延长。