喝酒危害不必多说，不喝酒的人清楚，喝酒的人假装不清楚。明知喝酒伤身，有人能戒酒，有人明知喝酒伤身却戒不掉酒瘾怎么办?是不是就任由酒精伤害身体呢?
当然不是，戒不了酒的人，先要选对时间喝酒。喝酒时间选对了，也许能减轻酒精的累积，代谢速度快的人，酒精对身体的伤害就会被化解了，整个人也轻松好多。
喝酒还有对的时间?没错，相对来说，下午6点到8点是最适合喝酒的时间。
酒精在身体内代谢需要一个过程，一杯酒下肚，人的口腔粘膜开始吸收少量酒精，剩下的酒精，被胃和小肠吸收。这些被吸收的酒精，其中有10%左右，靠呼吸、尿液排出体外，剩下的90%要靠肝脏来解决。肝脏解决酒精的过程，需要大量的酶和维生素参与，少了这些物质，肝脏压力增加，酒精存留时间延长，身体危害越大。
根据这一过程，一天中身体内酶浓度最高的时间段，恰恰就是喝酒伤害最小的时间段。研究表明，体内酶的浓度从午后两点开始不断上升，直到晚六点达到峰值，这波高峰一直持续到晚八点。在这个时间段内饮酒，对身体的危害最小，甚至不足其他时间段的一半。
从酶的浓度变化过程，也可看出，早晨恰恰是身体内酶浓度最低的时候，早餐是最不适宜饮酒的。一些喜欢早上喝一两杯小酒的人，要戒掉早上饮酒的习惯，减轻肝脏的代谢压力。
除了早晨不能饮酒，还有一些时间段，也不能饮酒，暂时戒不掉酒的人，这些时间都要记牢了，不能乱喝。
熬夜时不能喝酒，特别是深夜11点到凌晨1点之间。人体十二时辰对应体内不同脏腑的排毒阶段，夜11点到凌晨1点，恰好就是肝经排毒。在这段时间喝大量酒精，体内的代谢压力陡增，对肝的损伤要比其他时间段大好多。
生病时不能喝酒，不管得啥病，都要忌嘴。民间有发物之说，酒是大部分病的发物，生病时依然喝酒，无法满足身体恢复需求，还会影响到其他养分吸收。更何况生病时，需要吃一些药，有些消炎类的药，和酒精会发生反应，甚至有“夺命”可能。
饭前不要喝酒，空腹喝酒的危害，不是一般的大。酒桌之上，很多人都是“先干为敬”，干完再吃饭。空腹状态下，胃里面没有足够的食物作为缓冲，又累积了大量的胃酸，一口酒下肚，两者发生反应，肠胃会受到损伤，还会有出血问题。喝酒之前，应该先吃点食物垫饱肚子再说。
对女性而言，特殊生理期不能喝酒，比如来了月经、备孕阶段、怀孕阶段等。由于女性的运动量，相对男性较少，酒精对女性的伤害要比男性更大。在这些特殊时期，女性身体的代谢能力更慢，也是更脆弱的阶段，就更不能喝酒了。若在这些方面不注意，对自己和胎儿都不好。
小酒怡情也许存在，只是对少部分人而言罢了，更多的人怡情是假，伤身是真。酒瘾难戒也可理解，但不能因为难戒就不去戒，不妨先从选对喝酒时间开始，拒绝在早上、熬夜时、生病时、饭前以及特殊生理期喝酒，选择在傍晚6点到8点喝酒，再去戒酒应该会很容易。