如今，人们渴望身材变得瘦一点，毕竟过于肥胖，会让人看起来十分臃肿，并且肥胖还会引起慢性病。减肥，本身出发点是合理的，但是需要注意方法，尤其是一些人，在减肥一段时间后，出现了异常，发现体重不减反增，“减肥瓶颈期”就需要多注意了，或许你也遇到过，该做什么呢?希望你能提前了解一下减肥三个月后却不减反增怎么回事。
确实有很多人会面临这个情况，在刚开始减肥的时候，体重蹭蹭降，但是持续一段时间后，竟然发现体重增加了，这个情况，让他们担心是不是出现了反弹。
说到反弹，是很糟糕的，尤其是节食减肥的人，在节食之后，反弹力度不断加大，影响、刺激也陆续增大，带来的影响也变大，初期的减肥成功，可能不久之后，反弹了，变得更加臃肿。
很多人在减肥之后，会进入疲倦期，这个时候，会让他们不再有之前的坚定信念，例如运动，有很多人在刚开始的时候，每天都会运动、坚持跑步，期望这样做，达到真正减肥，但一段时间后，会因为身体的惰性，不再持续，身体从之前应该保持的运动状态变得不运动，会导致体重增加。
运动一段时间后，发现确实瘦了，会沾沾自喜，开始胡乱吃点东西，犒劳一下自己，可能这些食物吃进嘴里，第二天测量体重时就傻眼了，因为发现体重飙升了，这个情况的出现，无疑也很危险。
在内心深处，会认为越瘦越好，这种心态上的期许，本身并不是坏事，但是，有些时候，因为这样的期许会给人一种压力，心理压力增大，反而会加重心理负担，也不健康。
事实上，就算再瘦也有一个度，达到了科学标准，才是最好的，因此，可以根据BMI判断人们的范围，始终保持在18.5—23.9之间，基本已经达标了，并不是说越瘦越好，当BMI小于18.5.已经算偏瘦了，反而不利于健康。
一定要杜绝吃药进行减肥，这样做确实可以达到瘦身作用，但考虑是药三分毒，一旦吃多了、吃错了，就真的危险了，尤其是一些女性，在减肥的时候，选择吃药，最终把自己吃伤了，甚至酿成大错。
减肥瘦身，并不是说不吃东西，也需要进行饮食，吃点有助于健康的食物，并且以热量低的食物为主，一旦摄入的食物热量超标，对健康的影响更大，无疑是不适合的。
至于运动，建议大家坚持运动，在初期会发现通过运动，身材变瘦更加明显，达到一定程度后，已经不会再瘦了，但这样的状态，是有助于健康的，需要坚持，一定不能半途而废，尤其是让身体惰性加重，对健康的隐患更大。
确实有很多人在减肥的时候，会经过一段时间后，发现体重反而增加了，这种不减反增的情况，希望你重视，“减肥瓶颈期”需要注意很多事情，一旦忽视了，根本不利于健康，科学合理减肥，才能维持身体健康运行，要警惕。