吸烟对人体有害，这是大家都知道的事情。知道并不一定要做到，很多人都在知道的过程中继续犯错，同样存在着侥幸心理，觉得即便自己长期抽烟，也有可能不会出现问题，照样可以长寿，也不是没有过案例。有如此想法是不对的，大量的吸烟就会给人体带去比较多的有害物质，积少成多的道理，相信没有人不知道。短期内身体没什么，时间久了，身体器官负荷不了，问题也就随之出现。等到你发现的时候，已经是后悔莫及。
想要知道吸烟有没有给肺造成损伤，是不是要戒烟，从几个动作就可以帮你判断。若你能够轻松做到，肺还是不错的，还能保持健康。做不到的人，可就不能大意了，别再坚持吸烟了，再拖下去，肺迟早是要崩溃。长期吸烟对肺部有什么影响？
长期吸烟的人，可以在上班的过程中，试着爬30阶楼梯。对于普通人来讲，是很轻松的一件事了，也就是两三层楼而已，不需要耗费太多体力。正常人在爬完以后，心跳和呼吸都会保持在正常频率。长期吸烟的人，在爬完30阶之后，感觉到呼吸变得急促，有气喘的现象，心跳也有点加快，就要注意了，多半是肺已受损，需赶紧戒烟。
一分钟跳绳，也可以帮助判断肺部健康。这项运动，可是初中生体育考试的一个项目，大多数的学生在一分钟能跳150个左右，若不是运动能力较差，正常人一分钟，都能跳到100个左右，若吸烟的人不能挑战成功，或者是勉强跳完100个，都不能够忽视，是身体在向你告急，希望你可以及时的戒烟，否则肺真的扛不住了。
憋气30秒，可以测试你的肺好不好。肺是主呼吸的，肺若不好，呼吸就会受到阻碍，在憋气的过程中，也就有可能出现差错。憋气30秒，正常人是可以轻松实现的，要知道一个健康的人，肺活量可以达到三四千，只是憋气30秒，就很容易。而经常吸烟的人，烟草中的有害物质，会降低肺部功能，肺活量也就会下降，憋气30秒就有点不太顺利，会感觉很难受，可能10几秒都撑不了，若你是这种情况，赶紧放下手中的烟，趁早戒烟，才是对你的健康负责。
有人说戒烟很难，大部分人都熬不过艰难时期，中途就选择放弃了。想要成功戒烟，教你几招，照着学起来，或许离成功戒烟就不远了。很重要的一点，就是坚定戒烟的信念，在烟瘾发作时，要拼尽全力去抵抗，不要坚持一会就放弃，可以从五分钟，坚持到10分钟、15分钟，逐渐增加，一定不要急，慢慢的就可以战胜烟瘾。
开始的时候，烟肯定还是会抽，别一下子就不抽，可以慢慢减少。想抽的时候，别说只抽一根，有一次放弃就有第二次，要坚决不抽才行。坚定信念以后，就可以通过转移注意力的方式，去扼杀自己的吸烟欲望。可以通过运动，或其他自己感兴趣的事情，去干扰烟瘾。如此坚持下去，相信你会成功戒烟。