每天走10公里到底好不好？现在的很多人都有了养生意识，就是为了保养身体，减少身体产生问题。有一对老夫妻也是有相同的想法，在听说运动可以有助于健康后，就开始每天坚持运动。开始的时候，主要是妻子有糖尿病，需要适当的运动来帮助调节血糖，丈夫为了陪伴妻子，让妻子有信心去控制好血糖，也就一起坚持每天走路，每天都走10公里，前期对身体的影响确实还是不错的。可是坚持10年了，却有问题出现，就是俩人都有关节疼痛和肿胀的现象，反反复复的很折磨人。
最后实在忍受不了，就去做了相关检查，不检查不知道，一检查真是吓到了，夫妻俩的膝关节都已经变形严重，不及时的更换膝关节，膝盖就真的毁了。夫妻俩不知道为啥膝关节会毁伤如此严重，经过了解才知道，是十年来的暴走导致。原来十年坚持的运动是错误的，已经超负荷的运行膝关节，才会加快膝关节老化，出现相关问题。
有人就问：每天10公里，是对还是错？
我们需要了解一个事情，就是运动本身是没有错的，只要坚持适当的运动，就能给身体带来相应的好处。只是在运动的过程中，我们需要了解一些注意事项，不出错也就不会给身体带来损伤。运动，也是要分人的，不是所有人都适合，而且不同人群也要根据自身情况，去选择自己运动的强度，选择适合自己的运动。
就像这对老夫妻，年龄已经超过60岁，运动强度就不需要太高，每天十公里算多了，坚持下来，就容易损伤膝关节，缩短膝关节的使用寿命。而她本身又有糖尿病，就更加要注意，应该要适量的去运动，达到健身的效果就好，不需要太拼。
运动时，还应该注意运动的节奏和速度，不要太快，应该保持均匀的速度，不要操之过急。速度太快，就很容易损伤关节，拉伤肌肉，对健康也是没有好处。若是感觉到身体不适，就应该适时的停止，不至于带来更多损伤。
走路的时间要控制好，不宜太久，控制在30分钟左右为宜，还有就是对走路的步数不要太强求， 并不是大家所理解的走的越多就是越好，夫妻俩的结果就是一个错误示范，过量的去走路，对身体没有好处反而会有伤害。走路应该循序渐进，微微出汗就能达到好的效果，可以帮助增强心肺功能。还有一点需要提醒，就是走路前，要做拉伸训练，让肌肉放松下来，就不容易出现损伤。
运动是件有益身心的事情，可很多人总是不了解清楚，就盲目的去运动，结果就会出现差错，给身体带来损害。不想出现夫妻俩一样的错误，就要了解清楚再去运动，要切合实际的去运动，按照自身身体情况去调整运动强度，千万不可勉强。早些时候，问题不会产生，后期可能陆续就会出现，务必要牢记。