吸烟影响健康的大道理可能对于吸烟的人来说，早已经听烂了，但自己还是戒不了烟。不管是因年少好奇还是为了借助吸烟来释放压力，养成了吸烟的习惯，这对身体的损伤都是日积月累的，能尽快戒烟当然是最好不过了，但觉得自己烟瘾实在是大，难以戒掉，也希望你能在一天中的以下几个时间段忍住不抽，你的肺或能舒坦许多，也能降低点损伤。不宜抽烟的时间段有哪些？
一天中的哪几个时间段，最好不要吸烟?
早上刚起时，这个时间是血压的高峰期，很多烟民朋友们习惯于此时吸烟，觉得能让自己快速醒来。殊不知，这会让你的大脑释放出大量的多巴胺，心率会因此加快、血压容易上升，这大大增加了血管出现隐患的几率。
早晨还是排便的黄金时间，对于很多男性来说，排便必须要带的东西除了纸巾，就是打火机、香烟和手机了，甚至有些男性待在厕所的目的就是为了能抽根烟。但由于卫生间的环境相对封闭，空气中的氧气较少，此时吸烟香烟既不能很好的完全燃烧，还会产生坏物质，身体受损更重，还会影响到正常的排便规律。
“饭后一支烟，赛过活神仙”，这是许多烟民的口头禅，但他们或不知，饭后急着吸烟吸入的坏物质的量非常大，此时胃要开始吸收和消化，大量的血液会集中到此，血液循环和代谢加快了，若吸烟，身体对其吸收率就会在增加，毒素会通过血液流通达到身体各处，带来的损伤是全面性的。
很多人还觉得烟酒不分家，饭桌上喝着小酒抽着烟，再唱着歌，可谓舒坦，但因此体内也会堆积更多的毒素，受到的损伤会更大，不仅仅是肺，还会增加肝、心血管等方面的隐患。
除了在这几个特殊的时间段，尽量忍住别抽烟，抽烟的根数也要有所控制，抽的越少，影响当然也会小一些。其实人一天能承受的香烟，不过三五根而已，有些老烟民一天就能抽掉一整包，可想而知身体承受了多大的负荷。建议大家每天抽烟最后别超过3根，你或能少咳一些。
与其劝大家戒烟，不如来点实际的，希望烟民朋友们尽量做好下面这几件事，或能帮你排毒清肺，极大限度地降低对身体的不利影响，也有可能可以避免出现更大的麻烦。
生活中常见的养肺食物要舍得吃，例如雪梨、银耳、黑木耳、百合、橙子等食物，还可经常用罗汉果、金银花、菊花泡水喝，或能有效缓解因吸烟引起的咳嗽痰多的现象，你的肺也能舒坦很多。
综上所述，经常吸烟的人，就算烟瘾再大，在以上几个特殊时间里也尽量要忍住别抽，否则身体会受到更大的损伤，别毫不在意，最后拖成了更大的隐患，到那时后悔可能就来不及了!