现在的生活条件相比之前有了很大的提高，人们已经不再满足于简单的温饱，开始注重食物的健康，会通过吃各种补品来提高身体的免疫力，有养生的想法是非常好，不过在吃的时候要注意，并不是都有的都管用，有不少保养品，被商家快吹爆了，实际上是没有什么用处的，还是不要再买了。哪些保健品是智商税？
哪些食物被吹爆了，实际上没什么用处?
高钙奶
高钙奶应该是不少人的选择吧，都知道牛奶对身体的好处多，所以很多家庭都会购买大量的牛奶，每天喝一两瓶，在购买的时候，基本都会选择高钙奶，就是因为高钙这两个字，认为这种牛奶中含有的钙物质多，对身体好。
但实际上并不是这样的，牛奶中含有的钙质是有限的，就算是高钙奶也是一样，人体所能吸收的量并不多，并且这种高钙奶的价格还贵一些，喝点普通的，也是有同样的效果。
黑糖
黑糖相比红糖，效果也没有太大区别，很多女性在经期的时候，都会有痛经的情况，黑糖就是经期必备的食物，喝点黑糖水，帮助调理身体，疏通经血，改善痛经，商家做的广告也是比较好的，让很多女性放弃红糖，选择黑糖。而这两者是区别不大，效果是一样的，但是价格却不同，黑糖要比红糖贵很多，其实就是在花冤枉钱，吃点红糖就可以了。
鱼油
鱼油也是不少人会选择的一种保健品，觉得鱼油中所含有的营养成分多，而且鱼油的量也不多，所以会显得更珍贵，其实你选择吃鱼油，还不如直接吃鱼，鱼油中含有的营养成分，鱼肉中也有，而且鱼肉中还含有蛋白质、矿物质以及不饱和脂肪酸，对人体有利，特别是但对于一些与心血管问题的人来说，鱼肉更适合人体食用，而且价格也合适。
商家为了推销出自己的产品，也是打出各式各样的广告，但实际上并没有什么用处。想要身体好，吃点有营养的食物，不如保证自己的三餐规律，不挑食，营养要多样化，可以像日本人学习，每顿饭的种类多做一些，但是每分量都少一些，这样可以控制饮食，还能够摄入更多的食物，饮食营养均衡，身体吸收充分，有助于免疫力的提高。
养生食物还是有很多的，如粗粮类的红薯、玉米、燕麦，蔬菜类的芹菜、菠菜、冬瓜、西红柿、茄子，水果类的香蕉、苹果、猕猴桃、草莓等等，这些食物中的维生素、矿物质的量都比较丰富，而且食用之后，也不会增加身体的负担，坚持食用的人，身体素质不会差。
懂得养生的人，身体自然会好，不过也要注意饮食上，别吃太多了保健品，那些蛋白粉、葡萄籽、黑枸杞或者是一些蜂胶之类的，其实效果不大，还不如吃点常见食物，身体吸收得快，而且还没有副作用，对健康也比较好。