近些年，有越来越多的人反映自己湿气重，特别是雨水多的时候，环境比较潮湿，再加上本身不注意自己的习惯，就会导致体内的湿气越来越重。现在正值春季，雨水也慢慢的多了，不注意保养自己的人，就会容易湿气重，就会开始寻找赶走湿气的妙方。有的人在听说红豆薏米粥能祛除湿气后，就开始熬粥食用，可一段时间过去，并没有发现体内湿气变少，体内湿气重喝红豆薏米粥为什么不见效？
想要顺利的赶走体内湿气，还要分清体内的湿气是内湿还是外湿，两种不同的湿法，调理方法也是不同的，如果不能分辨清楚，就会容易白费功夫。一般外湿是由环境、气候引起。而内湿，则是脾脏受损导致脾虚，影响到了运化，体内水分运化不出去，湿气就会变多。
如果你是属于外湿，只要在气候潮湿和环境潮湿的时候，多注意防范就好，及时的去调节，也不至于给身体给太多的湿气。但你若是内湿，光祛除湿气是不够的，要先强健脾脏，再去祛湿才会有好的效果。
还有就是红豆和薏米的原材料出现问题，红豆也分很多种，能够消除湿气的是赤小豆，可别用错了。薏米要炒熟了再去熬粥，要搞清楚薏米是寒性的食物，吃多了就会给体内带去寒气，与湿气结合到一起之后，就会变成寒湿，想要消除就更不容易了。
还要说明白一个事情，就是红豆薏米粥能够帮助祛除湿气，也是要看情况的，如果你体内的湿气过于重，而你又没有坚持的去食用红豆薏米粥，到最后却说没有效果，这可不一定就是红豆薏米粥的错了。毕竟红豆薏米粥是个养生的食物，没有大家想象的那么神奇，不是应该着急的事情，坚持下去，身体的变化会告诉你有没有用。当然，如果你长期坚持还没有用，还有种越发严重的趋势，就可能是你没有分辨清楚自己是内湿还是外湿。
对于内湿，又该如何健脾祛湿?
想要强健脾胃，祛除体内的湿气，可以用芡实煮粥吃，既能健脾还能消除湿气。芡实有“水中人参”的称号，可以补中益气，抗衰老的效果也很不错。适当的多吃点，就可以让脾脏一天天变好，运化的能力也会提高。再加上芡实还能固肾，肾好水分也能及时代谢出去，两者相互合作，体内的湿气也能消除。
肾脏虚弱的时候，脾脏就会受到牵连，跟随着一起变虚。想要脾脏变好，就要脾肾一起养，才能让脾脏强健起来。不妨适当的多运动，可以调节脏器，还能提高人体免疫力，对养护脾脏会有好的效果，也能改善肠胃蠕动，脾胃能力就会有所提高，消除湿气就不会太难。
湿气重身体会很疲乏，感觉身体很沉重，只有赶走湿气，身体才会轻松，身体也会健康少生病。在用红豆薏米粥祛湿的时候，希望以上错误你别犯，免得白费了一番功夫，身体还讨不到好。