双腿位于人体下端，承载着人体的躯干，为人体提供最重要的支撑力。双腿距离心脏较远，属于血液循环的较远端，血液循环不畅，双腿就容易缺乏供血。双腿如此辛苦，但又较为容易缺乏供血，这就使得双腿成为了人体中衰老的比较早的部位。俗语“树老根先老，人老腿先衰”，所言非虚，人若一老，双腿会率先给出信号。如何保养腿脚？
双腿出现哪些表现，暗示人体已经开始走向衰老了？
人老了之后，身体机能下降，体内的钙质和蛋白质等营养物质流失速度会变快，腿脚的骨骼容易缺钙。倘若你到了一定的年纪，发现双腿变得容易抽筋，有些骨质疏松，腿脚动不动还会嘎巴嘎巴的响，这说明你双腿可能已经已经衰老了，由于衰老，腿部骨骼容易缺钙，所以才容易抽筋和出现嘎巴的声响。
很多人到了一定的年纪，会发现腿脚没有以前那么利索了，走路走得不如以前快了，稍微走多了双腿就会出现酸痛感。出现这种表现，暗示你可能已经走向衰老了，腿脚已经老了，腿脚会变得越来越不灵活。
双腿出现麻木感、动不动还会感觉发凉，双腿若出现这种感觉，要格外重视，这不仅说明双腿已经开始衰老了，还暗示了你的身体可能出现了不小的问题。很多人到了一定的年龄，由于身体的衰老，容易出现血管方面的问题。中老年人一旦出现血管方面的问题，血液循环不畅，双腿就容易出现麻木和发凉的感觉。
虽然说哦人都会衰老，但是若能趁着年轻好好保养腿部，让腿部的衰老得慢一些，腿好人也可以衰老得慢一些。怎么保养双腿呢?每天抽出五分钟，照着以下步骤做，可以帮助你养好腿脚。
首先拍一拍，坐到床上，双腿伸直，然后伸出双腿，两只手稍微用力从下往下拍打双腿，然后再从上往下地拍回去，拍打到腿部微红微热就可以。拍打双腿可以促进双腿的血液循环，让血液更好地涌向双腿和让血液更好的回流，这样对腿部的关节、组织和肌肉都有好处，起到养护双腿的作用。
接着揉一揉，拍打好腿部之后，双腿稍微曲起来，然后用双手揉一揉腿肚子。腿肚子是腿部最受累的部位，每天久坐、久站等，腿肚子容易发酸。每天用双手揉一揉腿肚子，可以疏通腿部的血脉，以防腿部堆积太多的乳酸，还可以预防腿部的静脉出现曲张的情况，有很好的保养腿部的作用，每天揉两分钟即可。
最后按一按，揉好腿肚子，用手按一按腿的最下方和脚踝以及脚心，腿末端和脚踝是容易受寒的部位，但这里却有很多重要的穴位，三阴交穴就在这周围，每天按一按这里，按两分钟，可以缓解双腿酸软、双腿疼痛等腿部不适，可以帮助去除腿部水肿，排出腿部的垃圾和毒素。
每天抽出大约五分钟的时间，拍一拍、揉一揉、按一按腿，简单的动作可以起到很好的保养双腿的作用。想要养腿，除了做这套动作，平常还要注意饮食，饮食多吃点含钙和蛋白质的食物，比如牛奶、奶酪、鸡蛋、鱼虾、牛肉等，注意不要让腿部受寒，要经常晒晒太阳，驱走腿部的寒气，腿部养好，人会更显年轻。