60岁后走多少步合适？身体的多处器官都有着自己的寿命，关节也是如此，受到每个人的基因影响，关节的寿命也有所不同，但大致的情况下寿命都是60年。也就是说一个人哪怕再注意关节的保护，在60岁以后，膝盖也已经老化了，而不恰当的运动方式以及不合理的生活方式，都会加速膝盖的老化，让一些人在60岁以前就出现关节方面的问题。在折损膝盖寿命的活动中，人们最先能想到的便是爬山，有统计表明，爬山时膝盖受到的压力将是平时的4倍，而更隐蔽的行为却被人们所忽视，还有大部分女性乐此不疲。
日行万步被很多人视为健康养生的秘诀，加上现在有很多APP，可以通过走路步数来抵消购物折扣，便让更多的女性对日行万步充满了期待。但这种最初源于日本的营销手段，早已被BBC的实验给打破了，该实验通过在主持人身上贴满各个传感器，在电脑的监控下监控走路时对膝盖产生的伤害，结果表明走路时膝盖受到的冲力反而要比跑步时更大，特别是在时间延长以后，每跑一米膝盖所受到的冲击力反而是走路时的一半。就此来看，日行万步其实比爬山对膝盖的损伤更为隐蔽，而这一点也被很多案例所证实。
关注健康养生新闻的人都知道，由于长期过度走路所带来膝盖损伤的案例并不在少数，有30岁的年轻女性，也有60岁的中老年夫妻。由于有很多人是缺少运动的，下肢肌肉力量会非常薄弱，如果运动方式不正确，走路步数又过多，下肢产生的压力将会难以想象，对于关节膝盖产生的磨损往往是慢性的，会在几个月或者几年之后发生。，这样的案例几乎每年都能够看到，也就不足为奇。在这众多的案例中，那对走路10年双双换了膝盖的糖尿病夫妻，也许是让人们印象最为深刻的，也是最典型的案例，足以值得我们对走路步数进行反思：六十岁以后，每天到底应该走多少步路!
60岁后，真正用于锻炼的走路步数是多少？
走路的强度远远要比走路的步数重要，而步数多少也决定于走路的强度，这也正是跑步要比走路更为健康的原因所在。其实美国人在这方面早就有所体会，将推荐的运动强度变为了中等的走路步数，也就是每分钟走90~120步，每天运动30分钟，一天算下来用于运动锻炼的走路步数仅有3300步，而每周只需要坚持5次即可。
值得提醒的是，运动锻炼的走路步数，不等于每天买菜、上班、吃饭、散步的步数，因为这些步数根本起不到任何锻炼效果。在走3300步时一定要严格按照中等强度的规定走路，否则效果达不到，一样会伤膝盖。
在走路姿势上也要有所注意，推荐的走路步态应该是，走路时骨盆两侧的高度差在1.5厘米以内，而大腿的长轴方向要与第二脚趾头的线方向是相同的，第2脚趾线方向和走路方向的夹角要保持在5度到12度之间。不要觉得这样的走路会很难，养成了习惯之后，不过是条件性反射而已。
最后希望大家能在正确的走路步数以及姿态上，获得可观的养生效果。