我们可以发现的一个事实，就是现在越来越多的女性都开始关注自己的身材了，尤其是婚后的女性，随着生活水平的提高，更多女性对于自己身材的保养也越来越注意了，毕竟爱美之心人皆有之，最近过午不食也被更多地提及，这也是不少美女们来保持身材的方法之一，一位35岁的美女经过了一年多的过午不食来减肥，虽然身材更加苗条，但是带来的一些后果却是她没有想到的。过午不食对身体有伤害吗？
首先我们简单的了解一下什么叫过午不食，这是古代人的一种饮食习惯，但是真正的意义并非是字面意义，其实过午不食是古代出家人的戒律之一，所谓的“午”就是午间11点到13点，也就意味着13点之后就不能吃饭进食了，但是出家人是允许午后吃茶羹和“药食”的，茶羹有茶叶、葱、姜、枣、橘皮、(食)茱萸和薄荷等物，其中的营养成分并不是很差，所以很多人在理解过午不食时就已经出现了错误，这样的减肥瘦身肯定是不合理的，而且古代的平均寿命和现代的平均寿命也是有很大差距的。
这位35岁的美女在一段时间内会出现头脑发昏、心慌心悸、面色苍白、四肢发抖、体力不支等情况，熟不知她已经有了低血糖的情况了，而且在年前的一段时间里面睡眠质量也出现了问题，夜里面的一点动静都会惊醒，而且第二天的状态也比较差，其实节食之后的胃是会受到比较大的影响的，这位美女也会经常感觉到胃痛，阵阵的疼痛也很难受，可见过午不食并不是一个很正确的减肥方法，我们首先要在保证身体健康的情况下才能去合理的减肥，并不是盲目的选择一种方法而不做出改变。
总结几点过午不食减肥法的重点，一日二餐：早餐吃好，午餐吃饱，这两餐一定以吃饱为原则，不要再想着早吃或者不吃，多吃蔬菜、鱼、鸡以及米饭，多吃粗纤维可以让胃长时间的消耗，你会感到一直是一个吃饱的状态，过午餐2到3小时后不要进食，可以喝水，咖啡，茶以及低热量的饮料，这也和上述所说的茶羹是比较接近的，这样的做的过午不食才是较为合理的。
其实一日三餐的存在是很合理的，对于减肥的人来说，晚饭的吃法也是可以更加的有效的，因为晚上的活动量比较小，主食方面推荐的是杂豆、薯类，蔬菜应该选择的是含植物纤维、矿物质多的绿叶菜、十字花科蔬菜，少选含淀粉多的蔬菜，水果方面选择的是低糖分的水果，还有食物的做法建议是用蒸煮，尽量不要用油炸的方法来做食物，晚餐的时间最好是在19点之前，如果减肥想要吃完饭的话，按照上述的方法来做应该是较为合理的选择。
除了在饮食方面要控制之外，还是建议去进行适当的锻炼的，最近春暖花开，一些快走以及慢跑的锻炼方法是有助于减肥的，同时建议在夏天的时候可以通过游泳的方式来进行减肥，游泳可以充分的运动四肢，促进脂肪的燃烧，形体上也会更加的不错了，充足的睡眠也是保证减肥的必要条件，建议的是21点睡觉，因为身体的各个器官都需要在不同的时段休息，早上5-6点起床，起床后可以喝杯水、吃个苹果然后进行锻炼。
很多人不知道的是其实过午不食也是有下半句话的，完整的一句表达是：过午不食、日落而息。现代人的工作节奏显然是不适用于这句话的，所以减肥不适盲目的进行减肥，也不要用字面的意思去理解减肥的概念，更重要的就是不能断章取义，而且根据每个人身体情况的不一致，减肥的方法也不尽相同，选择合适自己的方法才是最重要的。
总结：我们可以理解很多美女们选择减肥瘦身的理由，但是合理的减肥才是对自己身体的负责，如果按照正确的过午不食的方法来减肥，是一个不错的选择，但是如果只选择不吃晚饭来减肥，显然不是一个明智的做法，饮食和锻炼是相辅相成的，如果想要正确的减肥是需要按照自己的情况，合理定制减肥计划来达到瘦身的效果的，但是这一切的前提都是要以自己的身体健康为保证的，过午不食、日落而息是可以根据环境、时代的不同而变得更加的科学化的，并不是不可以变通的。