火锅烧烤吃得酣畅淋漓，熬夜追剧放飞自我，不知不觉间，口腔溃疡、牙龈肿痛、喉咙干痒等“上火”症状就找上门来。这个时候，除了多喝水、调整作息，选择一些具有下火功效的水果也是不错的办法。那么，究竟哪些水果能成为我们身体里的“灭火器”呢？接下来就为大家详细介绍降火的水果有哪些？
一、凉性水果：下火主力军
（一）西瓜
西瓜堪称夏季下火的“明星水果”，水分含量高达90%以上，甘甜多汁，清爽解渴。从中医角度看，西瓜性寒，归心、胃、膀胱经，具有清热解暑、除烦止渴的功效。炎热的夏天，吃一块冰镇西瓜，不仅能瞬间驱散燥热，还能缓解因上火引起的口干舌燥、小便短赤等症状。西瓜的果肉、果皮(西瓜翠衣)都有药用价值，西瓜皮洗净后切成小块煮水喝，下火效果更佳。不过，西瓜性寒凉，脾胃虚寒、腹泻的人群不宜多吃。
（二）梨
梨被誉为“百果之宗”，性凉，味甘、微酸，入肺、胃经，具有清热降火、润肺止咳的作用。对于因肺火旺盛导致的咳嗽、咳痰、咽干喉痛等症状，梨有很好的缓解效果。将梨去核切块，加入冰糖和川贝蒸制，制成川贝雪梨，是经典的润肺下火食疗方；直接生吃梨，也能快速补充水分，减轻体内燥热。需要注意的是，梨有利尿作用，夜尿频多者睡前不宜食用。
（三）柚子
柚子性寒，富含维生素C、类黄酮、膳食纤维等营养成分。它不仅能清热降火，还能促进消化，缓解因上火引起的食欲不振、消化不良。柚子的果肉酸甜可口，有白心柚、红心柚等不同品种可供选择。不过，柚子不能与某些药物同时食用，如降压药、降脂药等，否则可能影响药效，正在服药的人群食用前需咨询医生。
二、寒性水果：强力下火之选
（一）香蕉
香蕉味甘性寒，能清热润肠、促进肠胃蠕动，对于因上火导致的便秘有很好的改善作用。同时，香蕉还含有丰富的钾元素，能补充身体因出汗流失的电解质，缓解疲劳。但香蕉含糖量较高，糖尿病患者需控制食用量。另外，香蕉不宜空腹食用，以免引起肠胃不适。
（二）山竹
山竹被誉为“水果皇后”，性寒，具有清热降火、美容养颜的功效。在吃榴莲等热性水果时，搭配山竹一起食用，能有效中和热性，防止上火。山竹果肉洁白晶莹，口感软糯清甜，富含膳食纤维、维生素和矿物质，适量食用对身体大有裨益。不过，山竹价格相对较高，且性寒凉，每天食用3-5个即可，过多食用可能导致脾胃虚寒。
（三）火龙果
火龙果分为红心和白心两种，均属寒性水果，富含花青素、膳食纤维、维生素等营养物质。花青素具有很强的抗氧化性，能清除体内自由基，减轻炎症反应；膳食纤维可促进肠道蠕动，预防便秘，帮助身体排出毒素，从而达到下火的效果。火龙果直接食用方便快捷，也可与酸奶搭配制成美味的水果捞。
三、其他下火水果
（一）猕猴桃
猕猴桃味甘、酸，性寒，含有丰富的维生素C、维生素E、叶酸等营养成分，具有解热、止渴、通淋的作用。经常食用猕猴桃，能增强身体免疫力，缓解因上火引起的口腔溃疡、牙龈出血等症状。此外，猕猴桃还能促进消化，改善肠胃功能。不过，猕猴桃表皮有绒毛，容易引起过敏，过敏体质者食用时需谨慎。
（二）草莓
草莓性凉，味甘、酸，归肺、脾经，有清热解暑、生津止渴、利尿通便的功效。草莓富含维生素C、果胶和多种矿物质，口感酸甜可口，既能满足味蕾，又能帮助身体降火排毒。但草莓表面容易残留农药和细菌，食用前一定要用清水充分浸泡、洗净。
（三）葡萄柚
葡萄柚性寒，富含维生素C、类黄酮和钾元素，具有清热降火、降低胆固醇的作用。其独特的酸味能刺激唾液和胃液分泌，增进食欲，促进消化。不过，葡萄柚与部分药物会产生相互作用，正在服用降压药、降脂药、安眠药等的人群，食用前务必咨询医生。
当“上火”来袭时，不妨选择这些水果来帮助身体降火。但需要注意的是，水果虽好，也不能过量食用，以免引起肠胃不适。同时，保持良好的生活习惯，如规律作息、清淡饮食、适量运动，才是预防和缓解上火的根本之道。