水果富含维生素、矿物质和膳食纤维等营养成分，是我们日常饮食中不可或缺的部分。在众多水果中，根据其性质可分为寒性、凉性、平性和温热性。温热性水果具有温暖身体、驱寒祛湿等功效，尤其适合寒性体质人群以及在寒冷季节食用。那么，温热水果有哪些呢？接下来就为大家详细盘点。
一、热带水果中的“暖身”代表
（一）荔枝：甜蜜温热的南国佳果
荔枝味甘、酸，性温，归心、脾、肝经，是典型的温热性水果。它富含葡萄糖、蔗糖、维生素C、蛋白质等营养物质。每100克荔枝果肉中，维生素C含量约为41毫克，有助于增强人体免疫力，促进胶原蛋白合成；丰富的葡萄糖和蔗糖能快速为人体补充能量，缓解疲劳。荔枝不仅口感香甜多汁，还具有补脾益肝、理气补血、温中止痛的功效。对于脾胃虚寒、经常手脚冰凉的人来说，适量食用荔枝可以起到温暖身体的作用。不过，荔枝性温热，多吃容易上火，出现牙龈肿痛、口腔溃疡、流鼻血等症状，所以每天食用量不宜超过10颗。
（二）龙眼：滋补养血的“益智果”
龙眼又称桂圆，味甘，性温，入心、脾经。它含有丰富的葡萄糖、蛋白质、维生素和多种微量元素，其中铁元素含量较为突出。每100克龙眼果肉含铁量约为0.2毫克，在水果中属于含铁量较高的。龙眼具有补益心脾、养血安神的功效，对于气血不足、心悸失眠、贫血的人群有很好的滋补作用。女性在经期、产后适当食用龙眼，能够补充气血，帮助身体恢复。但龙眼同样属于温热性水果，过量食用易导致上火，阴虚火旺、内热体质的人应少吃。
（三）榴莲：营养丰富的“水果之王”
榴莲气味独特，味甘、辛，性热，富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素A、维生素B族、维生素C以及钙、磷、钾等多种营养成分。每100克榴莲中，蛋白质含量约为2.6克，碳水化合物含量约为28.3克，能为人体提供大量能量。榴莲具有强身健体、健脾补气、补肾壮阳的作用，在东南亚地区常被视为滋补佳品。由于其性热，食用后可促进血液循环，驱散体内寒气，适合寒性体质者食用。但榴莲热量和糖分较高，肥胖人群、糖尿病患者需谨慎食用，且一次不宜吃太多，以免引起上火、肠胃不适等问题。
二、常见温带温热性水果
（一）樱桃：养颜补铁的“红宝石”
樱桃味甘、性温，富含维生素C、铁、胡萝卜素、花青素等营养物质。其中，铁含量在水果中名列前茅，每100克樱桃含铁量约为0.3-0.4毫克，有助于预防缺铁性贫血。樱桃还具有调中补气、祛风湿的功效，对于体质虚弱、四肢不温的人有一定的调理作用。其含有的花青素等抗氧化物质，能清除体内自由基，延缓衰老，美容养颜。不过，樱桃性温，食用过多可能会出现上火症状，且樱桃核含有氰苷，若咀嚼吞咽过多可能会引起中毒，食用时需注意。
（二）橘子：理气化痰的“维C宝库”
橘子味甘、酸，性温，是日常生活中常见的水果。它富含维生素C、类黄酮、膳食纤维等营养成分，每100克橘子中维生素C含量约为33毫克。橘子具有润肺、止咳、化痰、健脾、顺气的作用，对于风寒感冒引起的咳嗽、咳痰有一定的缓解效果。其果皮晒干后即为中药陈皮，也是理气化痰的佳品。但橘子吃多了容易上火，导致口舌生疮、咽喉肿痛，所以不宜过量食用，每天2-3个较为合适。
（三）桃子：补益气血的“长寿果”
桃子味甘、酸，性温，含有多种维生素、果酸、膳食纤维及钙、磷、铁等矿物质。它具有补益气血、养阴生津的功效，适合大病之后、气血亏虚、面黄肌瘦、心悸气短者食用。桃子中的果胶和膳食纤维能促进肠道蠕动，预防便秘。不过，桃子表面的绒毛容易引起过敏，食用前需清洗干净。另外，桃子性温热，多吃容易上火，肠胃功能较弱或易过敏人群应谨慎食用。
三、食用温热性水果的注意事项
虽然温热性水果对身体有诸多益处，但并非所有人都适合大量食用。热性体质、容易上火的人群，应少吃温热性水果，以免加重体内火气，引发口腔溃疡、牙龈肿痛、便秘等症状。患有糖尿病的人群，要注意控制水果的摄入量，因为许多温热性水果含糖量较高，食用不当可能导致血糖升高。同时，无论哪种体质，食用水果都应适量，遵循“多样性、适量性”原则，将温热性水果与寒性、凉性、平性水果合理搭配，才能更好地满足身体营养需求，维持身体健康。
温热性水果以其独特的性质和丰富的营养，为我们的饮食增添了别样的风味和健康益处。了解这些温热性水果，根据自身身体状况合理选择和食用，既能享受水果的美味，又能达到养生保健的目的。