“头可断，发型不能乱”，现在很多人都把精力放在打理头发造型上，却忽略了头发本身传递的健康信号。中医常说“发为血之余”，头发的状态，其实就是身体气血的“晴雨表”。
生活中不难发现，那些气血充足的人，即便不频繁烫染护理，头发也依旧顺滑有光泽；而气血不足的人，往往被脱发、干枯、白发等问题困扰。今天就来和大家聊聊，气血足的人，头发大多有哪3个特征，以及如何通过日常调理，养出一头健康的好头发。
特征一：发质顺滑有光泽，不毛躁打结
仔细观察就会发现，气血充足的人，头发摸起来格外顺滑，自带“柔光滤镜”，就算不用护发素，也很少出现毛躁、打结的情况。这是因为头发的生长需要气血的滋养，充足的气血能为毛囊和发丝提供足够的营养，让发丝充盈饱满，角质层排列整齐，自然就会顺滑有光泽。
反之，要是气血不足，毛囊得不到足够的滋养，发丝就会变得干枯、分叉，像“干草”一样，不管怎么护理都很难改善。尤其是很多上班族，长期熬夜、压力大，气血耗损严重，头发毛躁的问题会更明显。
特征二：发量稳定，不易脱落
“每次洗头都掉一大把头发”，这是很多人的困扰。其实脱发的核心原因之一，就是气血不足。毛囊的健康生长依赖气血的供养，气血充足，毛囊才能牢牢“抓住”头发，发量自然稳定；一旦气血亏虚，毛囊失去滋养，就会变得脆弱，头发容易脱落，甚至出现发际线后移、头顶稀疏的情况。
气血足的人，即便每天正常新陈代谢脱落少量头发，也不会出现明显的发量减少，而且新生头发的生长速度也比较快。如果你发现自己近期脱发明显增多，轻轻一梳就掉好几根，就要警惕是不是气血不足了。
特征三：发色乌黑均匀，无过早白发
“黑发不知勤学早，白首方悔读书迟”，除了年龄增长带来的自然白发，过早出现白发，大多和气血不足有关。中医认为，“肾其华在发”，而气血是滋养肾脏和毛发的基础，气血充足，肾脏功能正常，头发就能得到足够的黑色素滋养，发色自然乌黑亮丽、均匀一致。
如果气血不足，黑色素的生成和运输就会受到影响，头发得不到足够的黑色素，就会慢慢变白。很多年轻人出现的“少年白”，尤其是在头顶或两鬓部位，大多是因为长期熬夜、过度劳累、饮食不规律导致气血耗损引起的。
气血不足？这样调理，养出健康好头发
头发的问题，根源在气血，想要养出好头发，关键还是要补气血、调身体。大家可以从以下3个方面入手，简单易操作，长期坚持就能看到效果。
1.饮食调理
日常可以多吃一些补气血的食材，比如红枣、桂圆、黑芝麻、黑豆等。红枣和桂圆可以直接生吃，也可以煮水、煮粥；黑芝麻和黑豆可以打成粉，每天早上冲一杯，方便又营养。另外，还要注意饮食均衡，多吃富含蛋白质和维生素的食物，为头发生长提供充足的原料。
2.规律作息
熬夜是耗损气血的“元凶”，想要补气血，一定要保证充足的睡眠，尽量在晚上11点前入睡。因为晚上11点到凌晨3点是肝脏排毒、气血修复的关键时期，这个时间段入睡，能让身体更好地修复，气血也会慢慢充盈起来。
3.适度运动
适当的运动能促进全身的血液循环，让气血更好地滋养全身，包括毛囊。大家可以选择适合自己的运动方式，比如散步、慢跑、瑜伽等，每天运动30分钟左右，既能增强体质，又能改善气血循环，对头发健康很有帮助。
其实头发的状态，就是身体的“一面镜子”。与其花大价钱买各种护发产品，不如从调理气血入手，让身体由内而外地滋养头发。记住，好气血养出来的好头发，才是最自然、最持久的。