睡眠是免费也是最有效的“营养品”，可是大部分人都有失眠的经历，造成失眠的原因可能是某些病态引起的也可能是因为不良的生活习惯所造成的，专家提示睡前不要剧烈运动和暴饮暴食，睡前暴饮暴食容易造成胃食道反流，而且睡觉打呼噜也和胃食道反流有关，专家建议睡前最好保持平和的心态，并且可以做一些帮助入睡的动作，例如：轻轻振东小腿、睡前让家人帮助揉耳朵、按摩涌泉穴，这些动作都会帮助您睡个好觉。
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