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编者按：练功期间会有不顺的地方，可以只是的发现，也可以及时的改正错误的地方。
异常反应也称不良反应，在练功中由于对练功的基本原则和方法未能正确掌握，所以在练功中出现一些异常现象，如头昏脑胀、胸腹胀满、气不归原等各种反应。这些异常反应的出现，影响练功的进展和健康，故称不良反应。遇有此种情况出现时，应及时从各方面调整、纠正。一般在短时期内，大约一周左右，即可自行消失。如出现异常反应后，未能及时纠治，异常反应进一步发展，长期不消失，即会造成偏差。故有人认为严重的异常反应即为“偏差”。一般异常反应有如下几种。
1、杂念丛生，心意散乱
练功者由于平时的内外环境的纷扰，或练功前思想负担过重，精神紧张，未能做好思想准备工作。致使练功时杂念纷扰，千头万绪接踵而来。初学者练功时，愈急于入静，愈不能入静，愈想排除杂念，反而杂念愈多，以致精神更加紧张，甚至不能继续练功。这多是由于用意过重引起的。在练功中杂念纷来时，应顺应自然，不要勉强抑制，经过一段时间，约20至30分钟，静观杂念出入，杂念逐渐会减少。或当杂念繁多时，意守呼吸用数息法，即在练功中默念自己呼吸的次数，或默念字句法，进一步把全身放松及思想放松，即可使杂念逐渐减少。如杂念过多，烦躁不安，可暂停练功，散步片刻，待心情平静后再开始练功。
2、胸闷憋气，呼吸不畅
练功中由于姿势不当，如收腹挺胸或含胸过甚，或呼吸用力过强，勉强追求深长细匀的呼吸，用力气沉丹田，或停闭呼吸时间加长，意守呼吸过重等，均可造成胸闷憋气、呼吸不畅。如有上述症状出现时，应找出原因加以改正，重新调整姿势。如挺胸者应调整胸部肌肉放松，呼吸过重或闭气时间过长者应改为自然呼吸。如由于意念过重者，应将意守强度减低，改为似守非守。这样使姿势、呼吸、意念均调整到放松和顺乎自然，胸闷等现象即可得到纠正。
3、心慌心跳
少数练功者，在练功中出现心跳加快或自觉心慌，有的是偶尔出现，也有的持续时间较长。临床观察心慌者，多由于练功时思想有顾虑，姿势不自然，全身未能放松，呼吸用力或停闭呼吸时间过长引起。尤其是心脏神经官能症或有心脏病的患者发生较多。如遇有此种症状发生，应及时解除思想紧张，全身放松，自然呼吸，待心慌平静后，再进行练功。如因心脏神经官能症或心脏病引起者，可平时适当加服镇静剂或β受体阻滞剂，如心得安等药物以助纠正。
4、头昏、头胀、头痛、耳鸣目眩
练功中出现头昏、头胀、头痛及耳鸣目眩的症状，多由于情绪紧张，用意念强度偏大，或勉强用意念导引气血上头，或意守部位偏高，如意守上丹田（印堂或百会），或强行呼吸闭气引起。如出现此症状，应放弃意守，采取自然呼吸，待头部症状消失后，再继续练功。如意守部位过高，应改为意守下丹田或涌泉穴。一般高血压、动脉硬化、冠心病患者及中老年人练功，应意守下丹田，不守上丹田。
5、腹胀、腹肌疲劳
练功时出现腹胀、腹肌酸痛的最常见的原因多因于有意鼓腹，追求深长的腹式呼吸或吸气后停闭时间过长，使交感神经兴奋性增强，腹肌紧张，肠胃运动受抑制而引起。纠正之法首先是改为自然呼吸，减少腹肌的紧张用力，即可消除。如腹胀明显者，可暂停练功，作腹部自我按摩或改为卧式、半靠位练功。这样较易使腹肌放松，腹胀腹酸逐渐消除。
6、腰酸背痛
腰酸背痛的症状，多见于练功初学者，由于姿势不正，未能沉肩含胸和松腰松腹所引起。或初学者体质虚弱，练功时间过长，超过了体力支撑的限度所引起的。遇有此种情况，应暂停腹式呼吸，身体微向前俯使胸腰部肌肉放松休息一下，再继续练功；如是练功坚持时间太久引起的，应适当将练功时间缩短，待体力恢复后，再逐渐加长练功时间。
7、昏沉、困盹、欲睡
练功初期由于环境安静，双目微闭，全身放松，思维活动减少，大脑兴奋性减弱，形成了睡眠的有利条件。故初练功者，易于出现困盹入睡的现象。从生理学上来说，睡眠是大脑皮层的广泛性抑制扩散，而气功的意守入静，则是皮层机能的兴奋集中，二者截然不同。练功中出现昏沉困盹的原因，一是由于意念未能集中，兴奋性尚未提高时产生昏昏欲睡的现象；一是由于练功前过度疲劳，勉强练功所形成的。如有昏沉欲睡现象时，可微开二目，或将身体晃动几下，以驱散睡意，振作精神，再继续练功。如再重新出现困盹欲睡时，不易克服，说明与疲劳过度有关，应停止练功，安心睡一觉，待醒后疲劳解除时再度练功。
8、肢体疼痛麻木
初练功时，由于内气未充，气血运行尚未畅通，加之练功者急于求成，可能出现肢体或局部麻木或轻微疼痛感觉。如麻木疼痛的症状感觉很轻，可以继续练功，不去管它，待练功进一步后气血运行增强，麻木疼痛自会消失。如仍不能消失，可暂停练功，做一下局部活动和按摩后自会消失。
9、发冷感
练功中突然出现身体发冷，甚至寒战发抖，这可能是由于体质虚弱，内气尚未激发出来的表现，一般不要为此异常现象恐惧，可继续练功，多能在短时间内自行消失。如不能自行消失，可以加强鼻息法，以鼓动气血流通，或暂停练功，活动一下，待冷感消失后再继续练功。
10、身体过热感
在练功中有时全身或局部突然灼热似火烧，热流有时上冲或流动，这种现象多在短时间内消失，可能是入静后对局部内气变化敏感增强所致。如系内火过盛引起，可做退火功，两眼先注视鼻尖，再转移注视膻中，再注意力转移至脐至膝，每部位注视各2分钟，最后注视大敦穴约8分钟，再意守大敦穴约4分钟，可以引火下行。
伪气功的危害
伪气功的产生和泛滥给气功学科和社会造成的危害，真可谓罄竹难书！
如前所述，在中医最早的经典著作《黄帝内经》于2000年前就已明确了的气功概念，在50年代被错误地改换。气功原有的“调神”内涵被改为“练呼吸之气”，从而导致了气功的定义出现了第一次失误。以后，又将练呼吸之气思辨为练“人体内气（元气）”，导致气功概念再次被改换，气功定义第二次失误，并为后来的“内气外放”理论的出现和伪气功高潮的掀起，一举奠定了基础。众所周知，任何一门学科的基本概念都是构筑这门学科理论大厦的第一块基石。气功学科亦然。然而，气功学科的第一块基石却被人为地奠歪了，在此基础上形成的气功理论体系必然也出现了严重的失误，错误理论体系自然无法培养出合格的气功专业人才，也不可能正确地指导练功实践和避免练功出偏，致使气功学科在理论—人才—理论方面呈现恶性循环状态。这是气功学科的悲剧。它严重地阻碍气功学科的发展。
伪气功早已不是简单的学术问题，而是一个严重的社会问题。伪气功对社会很多方面构成危害。
众多媒体及其层出不穷推出的“超人”、“大师”们，长期以来宣传的封建迷信和伪科学内容，早已形成一个浓重的毒化人们观念的不健康的文化氛围，不断地误导着可怜的气功爱好者们走向巫术迷信甚至邪教的深渊。大量佛教、道教著作被冠以气功著作不断出版，加速了封建迷信和宗教的传播。
众多没有行医资格的江湖气功大师到处非法行医，造成了许多惨案。例如山泉公等人让患者“辟谷”——不许吃饭，使多人死亡。常文霞等人让患者接受大师治疗期间停止一切药物和其它治疗，贻误了病情。张小平等人以锤打的“发气”手段治疗，致多名患者当场死亡。有的大师借机奸污女患者和女弟子，被奸污者甚至上诉无门。一些大师拉大旗作虎皮，有的到处宣称自己是某中央领导的保健医，有的到处宣称某中央领导请他去看病，自称是东北红太阳的张小平，甚至伪造邓小平同志的题词，挂在诊所招摇惑众。
高价收费使许多气功大师成为狂吸人民血汗的暴发户。据公安部门文件介绍，以宣传封建迷信和诈骗钱财罪被逮捕的中国气功科学研究会自然中心功研究所所长张香玉，仅在北京北太平庄授功 6天，就获暴利42万多元，加上她在其它地方的授功收入，计百余万元。其实和张宏堡、严新等其他大师相比，张香玉不过是小巫见大巫而已。更有众多的小师们将低价买进的烟、酒、糖、茶、书、字、画、磁带、工艺佛像……等，宣称已被他发气，以高价卖给患者。既使被他发气的自来水，一瓶也要收30—50元钱。
在伪气功理论误导下，相当数量气功爱好者走火入魔、精神障碍，严重者自杀、杀人，不仅影响自己的生活、学习和工作，而且给家庭、单位和社会造成负担。
一些气功师自诩“红太阳”，有的宣称“真龙天子已来到人间”，有的气功组织号称有数千万弟子，以班、排、连建制，进行格斗训练，大讲用气功统一中国，对成员中的觉醒者、对其伪气功内容予以揭示者，以及对其非法行为给予医政管理者，进行谩骂、威胁、惨害，早已具备类似日本麻原真理教的黑社会性质。我本人也因揭露伪气功而多次收到恐吓信和电话。北京市中医管理局医政处安宝华处长在查封张宏堡一非法气功诊所后不久，在自家门前被两名歹徒行刺。
总之，伪气功问题已不是简单的学术问题，而是一个以气功为载体、以子虚乌有的“外气”为图腾，大肆宣传封建迷信、大搞现代邪教的严重的社会问题，是一个毒化人们观念，损害人民利益，破坏医疗秩序，形成黑社会，影响国家安定的严重的社会问题。与伪气功斗争的实质关系到是要唯物论，还是要唯心论；要崇信科学，还是拜倒在邪教教主脚下；要科教兴国，还是要现代迷信殃国，实在不可等闲视之！！
结语：气功可以给自己的身心提高一个层次，要注意当中的错误方法，更要拒绝伪气功，发扬中国文化。