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编者按：情人节就要到了，随自己身材还小有不满意的你想不想拥有更完美的身材和心爱的人一起度过。今天小编介绍简单的6个动作，教你在情人节前如何快速减肥。
情人节前最有效的减肥运动 6个动作紧急瘦
运动能够帮助你消耗身体所摄入的热量，不要留下多余的热量在身体堆积成脂肪。这套快速减肥操能够帮助你活动到身体的各个部位，能够增强体质，有效锻炼到手臂，双腿和腰腹等部位，不让肥肉上身，让你轻松健康和美丽双收获。
6个动作 情人节前快速减肥
step1
双脚并拢站在地面上，腰背挺直，眼睛直视前方，将你的双手指尖向上，伸直举高过头，双手分开与肩膀同宽，吸气，弯曲你的膝盖臀部往后坐，重心垂直往下移，胸部挺直，眼睛直视前方，保持自然呼吸，动作坚持10~20个呼吸左右。然后双手向上牵引，然后慢慢地重心向上移动，恢复站立姿势。
step2
长腿坐在地面上，双脚绷直，双手掌心向上指尖向前，吸气腰腹和腿部肌肉用力，双脚双手同时向上抬起，身体微微向后倾斜，上半身和双腿呈V字形状，双手平举与肩同高，眼睛直视这斜上方。保持自然呼吸，动作坚持10~20个呼吸左右。
这个动作能够大力锻炼到腰腹和腿部的力量，如果一开始练习的时候无法长时间保持动作的话，可以尽力保持然后放下，然后再抬起。这样慢慢地增加自己肌肉的强度，之后就能够达到目的了。
step3
长腿坐在地面上，翻身向左边，左臂用力撑在地面上支撑整个身体，左脚绷直，整个人呈直线斜撑在地面上，将你的右脚也靠在左脚上面，然后将你的右手伸直指尖向上上至，眼睛看着右手指尖，保持自然呼吸，动作坚持15~20个呼吸左右。然后换另外一边重复刚才的动作。
这个动作能够比较有力度地锻炼到你的身体肌肉，能够有效甩掉肥肉，紧致身体线条。
step4
俯趴在地面上身体放松，吸气将你的双脚勾地，双手十指相扣握成拳状，手肘撑在地面上，收紧身体肌肉，吸气，将你的身体整个撑起来，背部保持一条直线的形状，眼睛看着拳头前方的地板位置，保持自然呼吸，动作坚持到自己觉得可以坚持的最大可能。
step5
身体放松双脚微微分开枕在地面上，眼睛直视前方，双脚个往旁边踏出一步，双脚脚尖向两边斜上方。双手在胸前合掌，双手手肘在同一直线上，吸气，髋部沉下去，双脚膝盖成直角形状，呈马步姿势。腰背挺直眼睛直视前方。动作坚持10~20个呼吸左右。
step6
双脚微微分开站立在地面上，双手自然放在身体两侧。弯曲你的左脚，双手抓着你的左脚掌，将脚后跟踩在你的右脚大腿根部，右脚保持平衡支撑整个身体。吸气将你的双手掌心相对，举高过头向两边打开，眼睛看着前上方。
十大最燃脂的减肥运动
什么运动减肥健康又有效？小编整理了十大公认最耗脂肪的减肥运动。新年新气象，开始运动减肥吧！
1、12分钟的自由泳，可以消耗836KJ的热量
每天消耗836KJ的运动，每周进行3次，就可以远离肥胖的困扰。时间短且热量消耗大的游泳运动是节省时间的最好选择。同样是游泳，自由泳的运动量比较大，只需要12分钟就能消耗掉大量热量。
2、每日1万步的行走能保持体型不反弹
以感觉稍稍有些出汗的速度，每天行走1万步，就可消耗836KJ。1个月就可以减重1kg哦。
换算成时间，相当于每天行走2个小时，你可以用略快于平常的速度行走4公里的距离。在台阶等有坡度的地方行走更为有效。
3、拉伸运动，一次坚持七秒效果最好
做拉伸运动时，应该选择适合自己的运动量，一般情况下，一个回合坚持7秒钟左右效果最好。通过拉伸运动来减肥，如果中途放弃，会造成适得其反的效果，所以一定要坚持！
4、慢跑20分钟以上就能出效果！
有氧运动能充分燃烧体内脂肪，并不断输送氧分到身体各部分，是一种效果出众的减肥方法。慢跑属于有氧运动，进行20分钟后，体内的脂肪开始燃烧，达到减肥的功效。游泳、散步等也都属于有氧运动，可根据不同条件选择。
5、在37摄氏度的热水中进行20分钟的半身浴
在37摄氏度左右的水中浸泡半身能激活体内细胞，加快新陈代谢。悠然自得地沐浴于水中，可有效促进汗液排出，令你从内至外都娇艳人。浴盆中20分钟的浸泡很有减肥功效。如果不喜欢运动，就用简单易行的半身浴，来完成减肥任务吧！
6、5秒钟按压耳部穴位5下，能控制食欲
耳部控制食欲的穴位，被称作饥点。每日按压5下左右，可有效减少食欲。5秒钟按压5下，最好在饭前30分钟进行，效果更佳。不过减重的效果也是因人而异的。
7、30分钟的足底按摩，可有效减少食欲
穴位按摩，按摩师说，穴位按摩对于控制食欲十分有效。
8、乘公车时，1个小时的脚尖提起站立，可锻炼腿部肌肉
仅仅是单程乘车时间的站立就比坐着要多消耗约84kJ，往返共消耗约167kJ。提起脚尖站立，可令脚腕纤细健美，值得推荐！
9、在俱乐部跳1小时的舞
使身体各部分都得到活动的芭啦芭啦舞，仅仅做这一项运动就能减肥了。每天跳舞后，感觉全身都变瘦了。想要更加苗条，只需认真地舞动一番即可！在俱乐部跳一小时的舞，可以消耗836kJ，这也是一天消耗的最高量。坚持20分钟以上即可见效。在娱乐中达到运动的功效，一天一次，对身体十分有益。
10、吃饭时每口咀嚼20下
多多咀嚼，可有效减去脸部脂肪。至少20下的咀嚼，可有效减去脸部脂肪，因此，有吞咽地吃饭习惯的人要尽快改善。
每周运动5个小时最有利于减肥
运动时间越长越减肥吗？怎么运动最减肥？运动无疑是最好的减肥方法，不过运动方式不对，减肥效果也会大打折扣哦。
运动时间不是越长对减肥越有帮助。每周锻炼270分钟至300分钟，即4.5小时至5小时是最有利于减肥的。
美国科学家对200名患有肥胖症的女性进行两年的研究后证实：每天每人摄入1200卡路里到1500卡路里热量，每周通过大约5小时的锻炼消耗2000卡路里热量，最后可以达到最佳的减肥目的，并且不容易反弹。“虽然这个减肥效果需要一个相对长的时间，但是它对人体健康是非常安全的。”专家表示。
另外，研究人员还补充说，为了达到最佳减肥效果，减肥者需要保证每晚8小时的睡眠时间，但是不宜超过这个时间长度。
睡眠不足会影响人体新陈代谢率，从而使得脂肪容易堆积。
结语：就算不是为了强人接，这么好的减肥方法也不能错过啊！