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编者按：练瑜伽也要看体质？这还是头一次听说吧！选好适合你的体质的瑜伽才是关键。赶快和小编一起看看你是什么瑜伽是适合你的吧！
依体质选瑜伽 减肥养生更有效
对于瑜伽养生者，可以根据锫各自不同的体质特征，选择相应的措施和方法，以增强体质，预防疾病，增进身心健康，达到延年益寿的目的。
常见的四种类型体质的瑜伽练习养生方法
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火性体质
这种人的体质特点为形体消瘦；手心、足心热；心火人、燥热中时烦闷，容易失眠，大便干燥，尿黄；不耐春夏，多喜冷饮。
1、精神调养
多加强自我修习内观涵养，养成冷静、沉着的习惯。少参加强制性的运动等活动。
2、饮食调养
多吃清淡食物，如：糯米、芝麻、蜂蜜、乳品、豆腐、鱼、蔬菜等。有条件的人可食用一些补养类食品，如：海参、银耳、冬虫夏草等，辛辣燥烈之品应少吃。
3、选择瑜伽练习
以安静为背景下的养生练习．如经行，内观静坐．内静力量的体式练习法等；不宜过激运动的体式，着重调养肝肾。
水性体质
这种人多形体白胖，或面色淡白，手足凉；小便多清长，大便时稀，怕冷、怕寒；喜欢暖。
1、心灵调养
这类人因阳气不足，常表现出情绪不佳，欢喜悲伤不定；这类人要善于调节自己的情绪，多听音乐，户外游走等。
2、饮食调养
多食壮阳食品，如牛羊肉、五谷粥等，特别是在夏日三伏，每一伏适量进补，以壮人体阳气之功。
3、选择瑜伽练习
多进行深呼吸练习，选择身体全面调整体式组合，根据体力承受可适当加大动量等。
地性体质
凡是而色晦滞，口唇色暗，肌肤干燥，眼眶黑暗者多为而血瘀体质之人。
1、选择瑜伽练习
多做有益于心脏血脉的动态练习，如：气血推动受力下的体式运动，身体的经络行等能使身体各部都活跃起来，是有助气血运行的最佳选择。
2、饮食调养
常吃具有活血化瘀作用的食品，如桃仁、黑豆、油菜、醋等，经常煮食一些山楂粥和花生粥。也可选用一些活血养血之药品（当归、丹参、地黄、地榆、五加皮）和肉类褒汤饮用。
3、意识凋整
保持瑜伽的意念，多引导自己；懂得瑜伽思辩之道可令自己整体平衡。
风性体质
形体肥胖，肌肉松弛，嗜食肥甘，神卷身重，是痰湿体质人的明显特征。
1、环境调摄
多避免在阴雨季节，风湿邪气等侵袭；不宜居住在阴冷潮湿的环境里。
2、饮食调养
应该多吃健脾利湿，化痰祛湿的食物，如白萝卜、扁豆、包菜、蚕豆、洋葱、紫菜、白果、、红小豆等。少食肥甘厚味、饮料、洒类之品，且每餐不宜过饱。
3、选择瑜伽练习
瑜伽练习活动量应逐渐增强动量，以松紧力度转换为宜背景下，让松弛的皮肤逐渐转变成结实、致密的肌肉。
总之，无论你属于何种体质的人，只要坚持有目的的养生保健，才能不断提高生活质量，根据白己的情况，通过瑜伽来调整自己的身体运动、达到增强体质、预防疾病和延年益寿的目的，成为一个健康快乐的人。
一套瑜伽减肥操 帮您烧脂肪
减肥操
男性全身减肥操：
动作一：胸部、肩部锻炼两脚踝关节以下搭在椅子上，两臂撑地，双手间距离略宽于肩，挺胸，不可耸肩，头与身体成一直线。然后两臂向斜后方成45度弯曲，再撑起。如此反复20~30次，做3~5组。
动作二：手臂锻炼双手扶住椅子，两脚平踩地面，膝盖微弯曲，上身保持正直。然后缓慢下降，当肘关节角度小于或等于45度即可停住，然后缓慢撑起。反复25~35次，做3~5组。
动作三：腹部锻炼 坐于椅子前三分之一处，双手向后扶住椅子，稳定身体，收紧腹肌，双脚缓慢离开地面，腿微曲，尽量使身体成“v”字状。如此反复30次，做3~5组。
动作四：大腿、臀部锻炼单脚搭于椅子上，另一只腿撑地，膝盖微曲，身体保持正直，收腹挺胸。然后身体缓慢下降，以支撑腿膝盖不超过脚尖为宜。一只腿做15~30次，两腿交换锻炼。做3~5组。
女性腹部减肥操
郭教练说，女性最容易发胖的部位是腹部，因此节后重点要锻炼腹部肌肉。
动作一：双脚并拢，双臂伸直与腿平行，眼睛看手指尖，下颌收紧，起上身10到15次，不要摆动头部。
动作二：两臂打开，上身保持稳定，背部贴在地板上，然后抬小腿与大腿成90度，两腿交替进行。要争取用腹横肌来抬腿。做10~15次。
动作三：双手置于耳边，打开肘关节，然后身体缓慢向上抬起45度角，注意肋骨要下沉，向上时吐气，腹部收紧。做10~15次。
动作四：屈膝，两臂置于头上伸直，起上身，下腹收紧，手臂有规律地上下摆动。吸气摆动手臂3~5下，吐气摆动手臂3~5下。做10~15次。
动作五：起上身，双手扶膝，两腿交替，小腿与地面平行。做10~15次。
注意事项：
做完动作后，平躺一会儿，放松腹部，运动当中不要过于激烈，脑子里要想着腹部肌肉在运动。
晨起做减肥瑜伽 瘦腰腿瘦手臂
动作一
step1 仰卧在地面上，屈膝，双腿分开与肩同宽;吸气，握拳（或者握住水瓶）手臂向上伸直，与脖子成90度，眼睛看向天花板。
step2 呼气，打开肩胛骨，手臂向两边打开手肘放到地面上;吸气，腰腹用力抬起臀部和背部，让大腿、臀部、身体在同一直线上，眼睛看向天花板。
瘦身部位：手臂、腰腹
动作二
step1 双脚前后打开，站稳，背部挺直，抬起手臂，双手握拳（或握水瓶）置于胸旁，屈左膝，踮起左脚脚尖。
step2 吸气，屈右膝，让右大腿与小腿垂直，最退向下压，手臂伸直与身体垂直，眼睛看向正前方。恢复后换侧重复。
瘦身部位：手臂、大腿
动作三
step1 双脚分开与肩同宽，自然站立，双手握拳（或水瓶）;吸气，屈膝，身体向下蹲直至大腿与地面平行，保持背部挺直，呼气，手臂向下拉伸，尽量低于膝盖。
step2 吸气，慢慢恢复站直，伸臂向前伸直，身体向左转，眼睛看向双臂中间。恢复后换侧重复。
结语：大家赶快对照自己的体质选择适合自己的瑜伽吧！（原载于《中华养生保健》2012年第2期，作者：杨楚，版权归作者所有；转载目的在于传递更多信息，并不代表三九养生堂赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容）